Một chế độ ăn kiêng giảm cân dài hơi thật sự cần thiết, nhưng đồng thời, tùy theo cơ địa mà nó cũng ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe chúng ta. Đến một giới hạn nào đó, cơ thể sẽ phản hồi lại các dấu hiệu cảnh báo. Lúc nào thì bạn nên ngừng ăn kiêng đây nhỉ?
- Phương pháp hiệu quả để ngồi nhiều mà không béo bụng
- Đừng để thừa cân trở thành nỗi ám ảnh của bạn
- Các phương án giảm cân nào bạn nên nói không?
Có phải cơn đói khiến bạn rất khó chịu không?
Khó chịu khi đói
Có thể tâm trạng bạn sẽ trở nên xấu hơn, khó chịu và cáu gắt khi phải chịu đói. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều đường có hại, hoặc chỉ đơn giản là nhịn ăn quá lâu. Nếu như cảm thấy khó kiểm soát tâm trạng trước bữa ăn, bạn nên ngừng chế độ ăn kiêng lại và thực hiện đúng cách hơn.
Và triệu chứng thèm đồ ngọt nữa.
Thèm đồ ngọt
Có rất nhiều phản ứng khác nhau để cho thấy sự quá tải của cơ thể. Nếu thời gian này bạn bắt đầu muốn ăn nhiều đồ ngọt hoặc các loại thức ăn nhiều muối hơn, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang thiếu dinh dưỡng và chúng muốn được tiếp nạp đủ cơ thể mà chúng cần.
Mệt mỏi kéo dài cũng là một dạng tác dụng phụ.
Tác dụng phụ
Một số bạn lại có tình trạng buồn ngủ và ngứa ngáy ngay sau bữa ăn. Lúc này bạn nên ngừng ngay chế độ ăn kiêng bởi đây là trạng thái cho thấy cơ thể đã quá tải, từ đó chúng sẽ nảy sinh ra nhiều phản ứng tiêu cực hơn nữa.
Và đặc biệt cực kỳ nguy hiểm với táo bón.
Táo bón
Dấu hiệu này tưởng vô hại nhưng lại rất có thể hình thành do trầm cảm lâu ngày. Khi cơ thể bạn quá căng thẳng và chỉ số đường huyết tăng cao, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và dẫn đến táo bón. Lúc này thì bạn cần phải điều hòa lại dinh dưỡng trong bữa ăn của mình nhé.
