Đối với dân văn phòng, luôn phải ngồi làm việc mười tiếng mỗi ngày thì việc giữ dáng là rất khó khăn. Lúc này thì những phương pháp hiệu quả để ngồi nhiều mà không béo bụng là rất cần thiết để bạn có vóc dáng đẹp hơn đấy nhé.
- Đừng để thừa cân trở thành nỗi ám ảnh của bạn
- Các phương án giảm cân nào bạn nên nói không?
- Học giảm cân mỗi tối hiệu quả hơn với các mẹo đơn giản
Hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn nếu có thể.
Hãy vận động nhẹ nhàng
Thực tế, ngay cả khi ngồi, bạn cũng có thể thực hiện được những động tác đơn giản giúp đốt cháy calo và vận động toàn thân được tốt hơn. Với những động tác ở phần bụng và đùi như duỗi chân hay tập hít thở thì bạn có thể điều hòa cơ thể tốt hơn. Thêm vào đó, việc đi bộ hay vận động nhẹ nhàng cũng rất phù hợp. Bạn có thể tranh thủ tận dụng thời gian đi làm để đi thang bộ thay vì đi thang máy để tiêu mỡ tốt hơn nhé.
Một chế độ ăn uống an toàn sẽ phù hợp hơn.
Ăn khoa học
Các nàng văn phòng thường có thói quen ăn vặt nhiều. Tư thế ngồi ít vận động, kết hợp với lượng thức ăn liên tục nạp vào cơ thể càng khiến bạn nhanh béo bụng hơn. Bạn cũng có thể uống nhiều nước để hạn chế cảm giác thèm ăn. Trong trường hợp không kiểm soát được cơn đói, bạn cũng không nên dùng thức ăn nhanh hay chiên rán mà thay vào đó nên tận dụng các loại hạt hay trái cây để giảm cân tốt hơn nhé. Đặc biệt, sữa chua kết hợp với trái cây được xem là một món tốt cho hệ tiêu hóa đấy.
Nhớ đừng quên cười thật nhiều nhé.
Cười thật nhiều
Theo các nghiên cứu thì việc cười nhiều hơn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả mà thông qua đó cũng góp phần giảm cân hiệu quả hơn. Việc cười nhiều sẽ tiêu tốn một lượng calo nhất định, đồng thời khiến nhịp tim bạn tăng khoảng 10-20%, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Thế nên nếu như cảm thấy vận động tay chân không ổn, bạn có thể vận động cơ mặt và cười nhiều hơn mức có thể, như vậy sẽ giữ được vóc dáng thon gọn hơn bạn nghĩ rất nhiều đấy.
Tư thế ngồi cũng rất quan trọng.
Tư thế ngồi
Cuối cùng, điều bạn luôn phải lưu ý chính là tư thế ngồi của mình. Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn luôn phải ngồi thẳng lưng và giữ cho tư thế thoải mái, tránh để cong vẹo và giúp cho tấm lưng ong chuẩn hơn. Tuy vậy, việc thay thổi tư thế thường xuyên cũng giúp cơ bụng hoạt động tốt. Bạn có thể cân nhắc việc đi dạo quanh phòng hoặc uống nước thường xuyên. Như thế sẽ tốt hơn cho chế độ giảm cân đấy.
