Khi đề cập đến detox, người ta thường nghĩ về các thải độc ra khỏi cơ thể điều này không sai. Nhưng làm thế nào để có một chế độ detox khoa học sau đây chúng tôi gửi đến các bạn Lời khuyên cho những ai mới áp dụng chế độ detox:
- Tư vấn cho chị em muốn giảm béo vào 2 ngày cuối tuần
- Thực hiện bữa ăn tối đủ dinh dưỡng và giảm béo hoàn hảo
- Tư vấn 4 cách giảm mỡ thừa vùng lưng và bụng nhanh chóng
-Hãy loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh và các loại rác thải khác không nên có trong một căn bếp lành mạnh.
-Hãy chú ý tất cả những thực phẩm hiện có trong bếp của bạn, lý tưởng nhất là bạn có thể biết được tất cả các thành phần trong đó.
-Cần cảnh giác với một số loại thực phẩm được tiếp thị là tốt cho sức khoẻ như nước uống thể thao, thực phẩm cao năng lượng...
Khi bạn giải độc cơ thể, bạn loại bỏ các độc tố có hại trong cơ thể:
- Chất béo xấu: Đừng sợ béo bởi vì chất béo không làm bạn béo ra, chỉ có chất béo xấu mới có thể làm cho bạn bị rối loạn chuyển hoá nghiêm trọng. Các loại chất béo trans hay "chất béo hydro hoá" nguy hiểm có thể gây ra viêm, tình trạng béo phì, tim mạch...
Thanh lọc cơ thể bằng nước ép rau củ
- Đường: Chứa nhiều trong hầu hết các loại thực phẩm, ngay cả trong một số loại thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc hạt hay lúa mì, nên việc hạn chế đường là khá khó khăn.
- Đường hoá học: Một số loại đường hoá học sẽ làm cho bạn bị rối loạn trao đổi chất. Tuy nhiên, đường hay đường hoá học đều làm cho bạn nhanh đói, giảm trao đổi chất, và béo bụng.
Các loại nước ép rau quả
- Rau và hoa quả: Hãy ăn tuỳ thích, chỉ hạn chế những loại hoa quả chín có quá nhiều đường. Nếu có thể, hãy chọn các loại thực phẩm theo mùa và địa phương sản xuất rõ ràng.
- Thức ăn khô: Những thực phẩm này chủ yếu thường để được lâu hơn, bao gồm các loại hạt thô, hạt sơ chế, các loại đậu, quinoa, và ngũ cốc.
Salad rau xanh là món ăn rất tốt cho cơ thể
- Đồ tươi sống: Nên chọn thực phẩm đã qua kiểm dịch an toàn hoặc biết rõ nguồn gốc xuất xứ, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông nhưng không quá một tuần với những thực phẩm tươi sống có khả năng để lâu nhất.
- Rau thơm và gia vị: Nên có một chỗ riêng cho các loại gia vị, cao hơn mặt bếp và đảm bảo sạch sẽ, hãy chú ý các thành phần của nó. Một số loại gia vị tốt như dầu virgin olive, bơ dừa, muối biển, hạt tiêu đen tươi...
