Có một lỗi làm cản trở quá trình giảm cân mà rất nhiều người mắc phải đó là ăn uống thả ga trong 2 ngày nghỉ cuối tuần. Vậy ăn như thế nào để không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, và đây chúng tôi sẽ Tư vấn thực đơn dành cho chị em muốn giảm béo vào 2 ngày cuối tuần:
- Tính cách nào của bạn gây cản trở cho việc giảm cân
- Cách giảm cân nào tốt nhất dành cho trẻ 10 tuổi
- Lật lại nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi vẫn chẳng xong
Chế độ ăn uống ngày thứ 7:
Có thể thay thế nước lọc bằng sữa tách béo không đường
Buổi ăn sáng: Một ly nước lọc lớn và một chén súp gà.
Buổi ăn trưa: Một chén cơm, cá hấp và 1 dĩa rau luộc. Muốn giảm cân hiệu quả bạn không nên sử dụng phần da cá và phần mỡ.
Buổi ăn tối: Các loại rau xanh tùy ý, một trái táo.
Salad là món ăn rất ngon và giúp ích cho quá trình ăn kiêng
Chế độ ăn uống ngày chủ nhật:
Buổi ăn sáng: Một trái táo, một ly nước ép trái cây không bỏ đường, không bỏ sữa.
Buổi ăn trưa: Uống một ly nước lọc lớn trước bữa ăn. Sau đó bạn hãy sử dụng một dĩa sa lát củ quả trộn. Bạn có thể trộn thêm một chút thịt nạc/thịt gà (bỏ da) để món ăn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Bữa ăn xế: Sữa chua rất có lợi cho quá trình tiêu hóa, làm đẹp da… vì vậy bạn hãy sử dụng một hũ sữa chua.
Buổi ăn tối: Một chén canh bí đao/ súp và 2-3 múi bưởi.
Lưu ý:
Nước chanh giàu vintamin C giúp giảm độc tố
Trong quá trình giảm béo tốt nhất bạn nên uống nhiều nước ngoài ra có thể uống nước ép không đường, không sữa thay cho bia, rượu. Loại bỏ đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ ra khỏi tầm ngắm, bạn có thể sử dụng các món salad, đồ luộc để thay thế.
Vận động giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả
Cần thực hiện thực đơn giảm cân cho 2 ngày cuối tuần một cách nghiêm túc. Chúng chủ yếu bao gồm hoa quả và rau xanh. Song song đó là với việc ăn uống khoa học bạn cần tập luyện thường xuyên ít nhất 1-2 tiếng mỗi ngày.
