Cùng lật tẩy nguyên nhân ăn kiêng mà chẳng thể giảm cân, các nàng nhé. Hãy đoán xem các nàng mắc phải bao nhiêu lỗi trong số này nhỉ?
- Lưu ý nhỏ giúp các bạn giảm cân nhẹ nhàng 3kg trong 2 tuần
- Điểm mặt thực phẩm nào giữ dáng cho eo thon nhất
- Lời khuyên cho những ai mới áp dụng chế độ detox
Rượu có thể trở thành sai lầm chết người.
Uống rượu và bỏ bữa tối
Bữa tối bị xem là bữa ăn thừa năng lượng nhất trong ngày, thế nhưng nếu bạn nghĩ có thể thay thế nó bằng rượu thì lại là một sai lầm. Việc uống rượu lúc bụng đói thậm chí có thể khiến bạn nhiễm độc cồn một cách nhanh chóng hơn. Khi bạn có kế hoạch thưởng thức thức uống có cồn vừa ăn, bạn sẽ có nhu cầu cần nhiều năng lượng hơn trong dạ dày của mình.
Để hạn chế lượng calo trong thức uống, bạn nên hạn chế ra ngoài ăn uống nhiều hơn với bạn bè, đồng thời thưởng thức thức uống lành mạnh thay vì sa đà vào rượu bia.
Có phải bạn đã quá nuông chiều bản thân?
Thả lỏng bản thân nhiều
Do quá trình giảm cân kham khổ, một số chị em lại có tư tưởng muốn thả lỏng bản thân như một phần thưởng. Thế nhưng nếu bạn vẫn chưa cố gắng đủ mà đã vội vàng thả lỏng mình, thế thì quá nhanh rồi thì phải.
Mỗi ngày mới bắt đầu, bạn nên cố gắng điều chỉnh kế hoạch giảm cân sao cho bản thân mình không cảm thấy bị cưỡng ép và thoải mái nhất nhé.
Đừng vội loại bỏ một thành phần dinh dưỡng nào nhé.
Ăn kiêng 1 nhóm thực phẩm cố định
Đây cũng là lỗi chung của nhiều nàng. Có thể do tâm lý ái ngại, bạn quyết định không ăn bơ đậu phộng để giảm lượng calo, thế nhưng những thành phần như muối và đường chế biến cũng có hại không kém. Thế nên bạn sẽ khó giảm cân thành công nếu kiêng khem những món ăn khiến bạn muốn ăn trong một thời gian dài.
Các nhà dinh dưỡng đồng ý rằng việc cân chỉnh thực phẩm lành mạnh để ăn, và việc giảm cân như thế này sẽ giúp bạn dễ thành công hơn.
Ngoài ra bạn cũng cần nói không với thực phẩm chế biến, bởi chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn cần thiết.
