Không chỉ đi bộ, các biện pháp như ăn rau xanh hoặc trái cây cũng có tác dụng nhất định giúp bạn thỏa mãn mong ước vòng eo con kiến. Cùng khám phá xem đi bộ có hiệu quả thế nào khi bạn muốn giảm cân nhé.
- Giúp bạn ăn vặt lành mạnh mà khỏi lo tăng cân
- Lướt facebook nhiều thật sự có thể bị béo phì?
- Vài mẹo giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn mỗi sáng
Trái cây củng cố tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Ăn trái cây
Hãy ăn trái cây nhiều hơn vào các buổi ăn nhẹ. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể ăn nhiều cà rôt và cần tây, đây đều là những thực phẩm khuyên dùng dành cho người ăn kiêng. Bên cạnh đó thì lê, táo hay chuối cũng là những gợi ý thích hợp.
Với vị ngọt tự nhiên, trái cây giúp bạn bảo đảm nhu cầu ăn ngọt mà chẳng hề tăng cân như các thực phẩm chế biến chút nào.
Thường xuyên đi bộ còn giúp bạn giảm căng thẳng.
Đi bộ thường xuyên
Đi bộ là giải pháp rất hữu ích khi bạn muốn áp dụng chế độ giảm cân hoàn hảo. Nó không diễn ra với cường độ lớn, ngược lại còn góp phần giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, đồng thời giảm cân dễ dàng 1 cách âm thầm.
Mỗi ngày, bạn có thể dành từ 30 đến 45 phút để đi bộ thường xuyên. Bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì ngay sau đó.
Và đừng bỏ qua rau xanh trong thực đơn hàng ngày.
Rau xanh
Bên cạnh trái cây thì rau xanh là lựa chọn rất cần thiết. Sự có mặt của rau quả giúp bạn giới hạn những món không lành mạnh và dễ dàng giảm cân hơn. Trong trường hợp nếu bạn gắp đầy đĩa ăn với khoảng 60-70% là rau củ thì phần diện tích còn lại trên đĩa ăn sẽ dành cho những thứ khác như thực phẩm nhiều chất béo, đồ ngọt… Những loại thức ăn màu xanh lá cây cũng như màu đỏ, vàng và cam là sẽ hỗ trợ rất nhiều cho chế độ ăn kiêng của bạn.
