Sau khi sinh, thể trạng cũng khác hẳn với những thời điểm bình thường, thế nên trong giai đoạn này, bạn nên trang bị cho mình những phương pháp bỏ túi để các mẹ giảm cân sau khi sinh, góp phần khiến việc giảm cân hiệu quả và an toàn hơn.
- Làm thế nào để giảm 500 calo mỗi ngày
- Vì sao giảm cân thì tốt cho tim mạch
- Những góp ý phục trang giúp bạn trông thanh mảnh hơn
Bạn cần phải kiên nhẫn mới có thể giảm cân thành công
Kiên nhẫn
Tất cả các bà mẹ đều sốt sắng muốn có thân hình trước đây, nhưng mỏi việc sẽ chẳng bao giờt hành công nếu như bạn thiếu kiên nhẫn. Những ngôi sao hường thực hiện một chế độ giảm cân sau khi sinh rất nghiêm khắc, vì thế cho dù họ thành công, nhưng lượng mỡ trong cơ thể đã bị ép phải giảm đột ngột cho dù cơ thể họa không hề sẵn sàng. Việc bạn cần làm là phải kiên trỉ với cơ thể của mình. Hãy nhớ rằng nếu đã mất 9 tháng để tăng cân, thế thì bạn cũng phải mất chừng ấy thời gian để lấy lại thể trọng như trước đây.
Bữa ăn sau khi sinh rất quan trọng
Thức ăn lành mạnh
Nếu như bạn đang trong thời kỳ cho bé bú, thì việc quan trọng hơn hết là phải quan tâm đến lượng thức ăn và giàu dinh dưỡng, hãy chọn những thực phẩm ít ca lo và nhiều mỡ nhất.
Một trong những đề xuất tốt nhất là sữa và sữa chua. Bởi chúng là nguồn thức ăn ốt dồng thời giúp xương được khỏe mạnh. Thịt gà, cá, các loại hạt và đậu cũng là những thành phần nên được bổ sung để giúp cơ thể bạn no lâu hơn.
Bạn chỉ nên giảm cân 3 tháng sau khi sinh
Giảm cân sau 3 tháng đầu
Khoảng thời gian từ 3 đến 12 tháng sau khi sinh là một thời điểm thích hợp để các bà mẹ bắt đầu giảm cân.
Nghiên cứu này được Bệnh viện Sinai Mount, Toronto thực hiện trên 300 sản phụ khỏe mạnh.
Các bác sĩ tiến hành kiểm tra huyết áp, lượng cholesterol xấu và insulin và nhận thấy 25% bà mẹ có nguy cơ mắc bệnh vì không giảm cân. Tốt hơn hết, bạn không nên vội vàng giảm cân cấp tốc mà hãy đưa các hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày, đi bộ vào giờ ăn trưa hay tham gia lớp tập thể dục cho mẹ và bé.
Uống nước còn góp phần làm đẹp da
Uống nước
Việc uống nhiều nước trong ngày sẽ giúp cơ thể bạn không bị thiếu nước, đồng thời nó còn giúp bạn ăn ít đi, làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Hãy đảm bảo tối thiểu mình luôn uốn 8 ly nước mỗi ngày để cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn.
