Giảm cân không đúng cách ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Thế nên hãy lên một kể hoạch giảm cân hợp lý, đừng rước bệnh vào người chỉ vì ăn kiêng không đúng cách các nàng nhé.
- Những bài tập yoga giảm cân bạn có thể áp dụng tại nhà
- Phương pháp bỏ túi để các mẹ giảm cân sau khi sinh
- Làm thế nào để giảm 500 calo mỗi ngày
Loãng xương là bệnh phổ biến nhất ở người ăn kiêng
Loãng xương, hạ đường huyết
Một trong những bệnh dễ nhận thấy và phổ biến nhất ở những người ăn kiêng thường xuyên là bị hạ đường huyết. Một khi ăn kiêng liên tục, cơ thể sẽ thường xuyên bị choáng váng, thậm chí là ngất đi do thiếu một số chất cần thiết cho hoạt động sống hoặc thiếu đi những năng lượng cần thiết cho quá trình học tập hay làm việc của bạn.
Cho dù là triệu chứng gì đi chăng nữa thì việc cơ thể mệt mỏi sẽ khiến bạn không thể làm việc hiệu quả, thậm chí đổ bệnh sau quá trình ăn kiêng. Nếu bạn cảm thấy có những triệu chứng này thì nên xem xét lại thực đơn ăn kiêng của bạn và chọn một thực đơn bổ sung dưỡng chất đầy đủ hơn.
Rối loạn ăn uống là một trong những triệu chứng của bệnh
Rối loạn ăn uống
Đây cũng là một bệnh tâm lý bắt nguồn từ việc giảm cân quá đà của bạn. Một khi bị rối loạn ăn uống, não sẽ ép cơ thể phải ăn nhiều hơn hoặc ngược lại là từ chối ăn mà không tuân theo bất cứ nhu cầu nào của cơ thể, dẫn đến những tác hại sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Chất lượng cuộc sống vì thế cũng bị ảnh hưởng.
Thiếu muối cũng ảnh hưởng lớn đến cơ thể
Cơ thể thiếu muối
Những bạn theo chế độ ăn kiêng thường dùng thực phẩm luộc và ăn rất nhạt để ngăn lượng nước trong cơ thể. Việc ăn muối quá nhiều là không tốt, thế nhưng không ăn cũng ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. thậm chí tăng nguy cơ gây loãng xương. Để việc giảm cân được hiệu quả hơn, việc tốt nhất vẫn là bạn phải duy trì một bữa ăn không thừa nhưng không thiếu đi năng lượng, đủ chất và kết hợp với những hoạt động thể lực điều độ.
Những cơn đau thắt là triệu chứng đầu tiên của bệnh dạ dày
Viêm dạ dày
Thường xuyên bỏ bữa, lượng thức ăn nạp vào cơ thể không đủ đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày của bạn, nhất là trong những buổi sáng mà các nàng thường xuyên bỏ qua. Thế nên bữa sáng bạn nên chọn cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ hơn, tốt nhất là phải bổ sung đủ protein, chất xơ và cả carbohydrate.
