Các bước chuẩn bị rất quan trọng và đóng vai trò nhất định trong việc thành hay bại của bạn. Vậy làm thế nào để giúp cơ thể sẵn sàng cho công cuộc giảm cân nhỉ? Bạn có thể tìm kiếm câu trả lời ngay sau đây.
- Đoạt lại vòng eo mừng năm mới ngay từ bây giờ
- Mẹo giúp bạn hạn chế tình trạng tăng cân dịp Tết
- Bật mí cách giữ vóc dáng tự nhiên trong Tết
Chuẩn bị
Các bước chuẩn bị luôn rất quan trọng. Điều bạn cần làm là đặt ra các kế hoạch giảm cân cụ thể cho mình. Có mục tiêu bao giờ cũng giúp bạn dễ phấn đấu hơn đúng không nè?
Dù rằng giảm cân theo các nào, bạn cũng đừng quên lên dây cót cho mình bằng những việc hữu ích giúp cơ thể "khởi động" trước khi bắt đầu. Việc này sẽ rất có lợi cho tinh thần của bạn đấy.
Tránh căng thẳng
Đây là việc rất quan trọng. Bởi tuy có mục tiêu song cứ nhăm nhe giảm cân sẽ khiến bạn cảm thấy điều đó thật nặng nề. Thay vào đó, bạn nên đặt mục tiêu dài hạn trong khoảng 1 tháng. Sau đó mới bắt đầu bảo trì cơ thể 1 tuần trước khi đợt giảm cân bắt đầu, điều này sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn là việc chỉ tuyệt thực một tuần, bởi bấy nhiêu thì không đủ để giúp bạn giảm cân được.
Chọn thực phẩm có lợi
Nguồn thực phẩm có lợi cho cơ thể có thể bao gồm hải sản và trứng. Đây đều là những lựa chọn tuyệt vời và thích hợp cho người ăn kiêng. Không chỉ cung cấp nhiều mỡ và protein, chúng còn chứa nhiều i-ốt quan trọng. Trong khi đó trứng thì cực tốt cho việc kiểm soát calorie.
Ngoài ra cà phê cũng có thể xem là thức uống giảm cân lý tưởng. Song bạn nên cẩn trọng với loại thức uống này bởi chúng có thể khiến bạn mất ngủ. Liều lượng cà phê thích hợp nhất là khoảng 3 đến 4 tách mỗi tuần, bên canh đó là tập thể thao lâu dài để phù hợp hơn nhé.
Từ bỏ các món ăn có nhiều trở ngại
Tùy theo ăn uống và cảm xúc mà bạn có thể lựa chọn các nguồn thức ăn khác nhau. Thay vì ăn vô tội vạ, đừng ngại ngần sắm cho mình 1 quyển nhật ký giảm cân để ghi lại những thói quen cần thiết. Chỉ cần 2 tuần, bạn sẽ biết rõ cơ thể mình đang thừa và thiếu những gì nhé.
Hoạt động
Cuối cùng, đừng quên các hoạt động và di chuyển liên tục cũng rất cần thiết cho bạn. Chúng chính là điều kiện cần và đủ để giúp bạn giảm cân mọi lúc mọi nơi. Đương nhiên đừng quên kết nạp thêm vào hội giảm cân những thành viên ưu tú nhé. Chẳng có gì tuyệt vời khi có thêm những người bạn cùng giảm cân với bạn phải không nào.
