- Những phương pháp giảm cân không đúng thường gặp nhất
- Những hiểu lầm tai hại làm bạn tăng cân nhanh
- Bật mí 4 nguyên nhân giúp bạn giảm cân hiệu quả
Một bữa ăn sáng lành mạnh
Một bữa ăn sáng chứa nhiều protein và chất béo có ích sẽ làm giảm sự thèm ngọt và tình trạng ăn quá no ở những bữa ăn sau.
Đưa xà lách vào mỗi bữa ăn
Chất xơ trong xà lách có tác dụng đào thải chất độc và giúp bạn cảm thấy no, do đó bạn sẽ không ăn quá nhiều các món tráng miệng đầy cám dỗ sau đó. Rau sống hay salad sẽ làm cho bữa ăn ngày Tết đỡ ngấy hơn.
Trò chuyện trong bữa ăn để giảm cân
Trò chuyện trong khi ăn sẽ giúp bạn ăn chậm hơn, do đó cảm thấy no nhanh hơn mà không ăn quá nhiều.
Nhai kỹ thức ăn
Điều này không những đảm bảo cho bạn tiêu hóa thức ăn tốt, mà còn tạo cơ hội để cơ thể thông báo rằng bạn đã no nhanh hơn so với bạn ăn nhanh nuốt vội.Bảo đảm ngủ đủ giấc
Khi chúng ta không ngủ đầy đủ, cơ thể sẽ tiết ra ghrelin, một loại hormone gây đói bụng, làm tăng cảm giác thèm ăn, nhất là đối với những thực phẩm có đường. Dù bận rộn đến mấy, bạn vẫn nên ngủ đủ 8 giờ một đêm nhé.
Kiểm soát bia rượu trong các cuộc vui
Nếu thích những thức uống có cồn, bạn có thể uống vào những dịp đặc biệt, chẳng hạn như bữa tối giao thừa. Tuy nhiên, đừng lấy những bữa tiệc làm lý do để chè chén mỗi đêm mà cần uống một cách có kiểm soát.
Uống đủ nước
Chúng ta thường nhầm lẫn đói bụng với khác nước. Do đó, bạn nên uống đủ nước để hỗ trợ cho việc tiêu hóa và giúp làm giảm cơn đói.
