- Những phương pháp giảm cân không đúng thường gặp nhất
- Những hiểu lầm tai hại làm bạn tăng cân nhanh
- Bật mí 4 nguyên nhân giúp bạn giảm cân hiệu quả
Tăng khẩu phần rau trong các bữa ăn
Trong ngày Tết, bạn nên bắt đầu bữa ăn bằng món rau hoặc thay đổi với một vài món salad rau củ dễ tiêu hóa. Ăn rau trước khi ăn các món chính sẽ cho bạn cảm giác nhanh no hơn. Do đó, nhu cầu ăn các món có chứa nhiều đạm và chất béo cũng sẽ giảm đi.
Hạn chế ăn vặt
Hãy tránh xa khay bánh mứt kẹo nếu bạn không muốn mình trở nên béo phì. Nếu bạn quá thèm một món để nhâm nhi, hãy lựa chọn các loại hoa quả thay vì bánh kẹo. Các loại đường có nguồn gốc tự nhiên từ hoa quả sẽ dễ hấp thụ với cơ thể hơn, đồng thời, hoa quả cũng sẽ cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể.
Bánh chưng, bánh tét
Tuy là loại bánh truyền thống đặc trưng mỗi dịp Tết đến, bánh chưng bánh tét lại rất dễ khiến bạn tăng cân do hàm lượng dinh dưỡng cao. Trung bình, một chiếc bánh chưng cỡ lớn chứa khoảng 1600-2000 calo. Bởi vậy, bạn nên tự giới hạn lượng bánh chưng ăn ngày Tết.
Chú ý bánh mứt ngày Tết
Không phải là hoa quả đơn thuần, các loại mứt qua công đoạn chế biến, tẩm ướp sẽ chứa rất nhiều đường, không chỉ làm bạn tăng cân chóng mặt mà còn không có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng phải loại mứt kém chất lượng.
Nước ngọt
Hàm lượng đường cao trong nước ngọt có thể dẫn tới tình trạng dư thừa đường so với yêu cầu của cơ thể bạn. Các chất hóa học dùng để bảo quản đồ uống đóng lon nếu hấp thụ trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.
Duy trì tập thể dục
Đừng cố ý tìm các lý do để trốn tránh việc tập thể dục. Thậm chí, bạn còn cần tập trung cường độ nhiều hơn trong các ngày Tết, để bù lại khoảng thời gian lười nhác trong ngày. Nếu bạn không muốn tới các trung tâm, bạn có thể vận động bằng cách đơn giản nhất là giúp đỡ bố mẹ công việc nhà.
