Chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa là đến tết Nguyên Đán. Chị em đã chuẩn bị những gì cần thiết cho ngày đón năm mới cùng gia đình và bạn bè chưa? Hãy tham khảo bí quyêt đoạt lại vòng eo mừng năm mới ngay từ bây giờ các nàng nhé.
- Mẹo giúp bạn hạn chế tăng cân ngày Tết
- Bật mí cách giữ vóc dáng tự nhiên trong ngày Tết
- Tư vấn giúp chị em cách giảm cân nhanh sau Tết
Ngưng rượu bia
Nếu bạn vẫn chưa biết thì cần phải nhắc lại 1 lần nữa nè. Các loại thức uống có cồn như rượu bia chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó lòng giảm cân thành công đấy nhé. Chúng không chỉ khiến bạn mất nước và chứa hàm lượng calories cao, mà còn khiến bạn nạp thêm calories vào cơ thể một cách vô thức do thói quen uống rượu thường phải nhâm nhi với mồi ngon. Thế nên cần phải chú trọng khi tham gia các bữa tiệc kiểu này nhé.
Chất Xơ
Chất xơ rất tốt và luôn là ưu tiên hàng đầu trong quá trình giảm cân bởi chúng tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, vì thế, bạn đừng quên nạp càng nhiều càng tốt. Bình thường, bạn có thể cho thê vài muỗng hạt lanh vào sữa chua hoặc vài muỗng café hạnh nhân thái lát vào món rau thường ngày. Đây là cách đơn giản nhất. Trong trường hợp bạn thực sự thèm carbs, có thể dùng thêm một phần nhỏ hạt quinoa, lúa mạch hoặc gạo nâu. Đây đều là những nguồn carb tốt cho sức khỏe.
Đốt Cháy Năng Lượng
Hãy học cách đốt cháy năng lượng thay vì chăm chăm ăn kiêng. Việc tiêu thụ thức ăn với lượng nhỏ trong ngày sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giữ cho cơ thể liên tục đốt cháy calories ổn định. Vậy nên bạn có thể tạo thói quen ăn ba bữa nhỏ (300 – 350 calo mỗi bữa) và thêm hai bữa ăn nhẹ (100 – 150 calo mỗi bữa) cho thời gian biểu hàng ngày của bạn.
Thanh Lọc
Đừng quên thanh lọc cơ thể sau 1 số thời gian biểu nhất định nhé. Với các tế bào trữ nước khi chúng không đủ nước. Bạn nên tạo thói quen uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên khi uống bạn chú ý chỉ nên uống chầm chậm để lượng nước có thể thấm vào máu chứ không lọc qua gan. Khi đó bạn sẽ tránh phải đi toilet quá thường xuyên nhé.
Protein nhiều hơn
Dù ăn kiêng thế nào cũng đừng quên bổ sugn protein cho cơ thể nhiều hơn bạn nhé. Với những bữa sáng giàu protein sẽ có tác dụng ngăn bạn ăn vặt trong ngày. Bạn cũng có thể thử món lòng trắng trứng xào với rau cho bữa ăn dễ dàng hơn bạn nhé.
Thực Phẩm Chế Biến
Điều bạn cần làm khi bắt đầu các phương án giảm cân là phải nói không với các loại thực phẩm này. Thực tế, đây là loại thức ăn dễ dàng đưa vào cơ thể và làm bạn không hài lòng sau khi nạp đầy. Hơn nữa chúng còn là nguyên nhân khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Thế nên bạn cân phải tránh xa chúng càng nhiều càng tốt nhé.
