Các chị em có kế hoạch giảm cân hẳn chẳng mong muốn gì hơn là giảm vài kg mỗi tháng đúng không nào? Thế nhưng làm thế nào để giảm cân 4 kg mỗi tháng không phải là điều đơn giản nếu như không có kế hoạch đúng đắn.
- Các loại vỏ trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Vì sao bạn gầy mà vẫn thừa mỡ bụng
- Những bước đệm hoàn hảo để giảm cân hiệu quả
Nghe nhạc giúp bạn vận động tốt hơn
Vừa nghe nhạc vừa tập thể dục
Một thống kê từng chỉ ra rằng những người nghe nhạc khi tập thể dục có thể giảm được số kg gấp 2 lần những người không nghe. Lý do thực tế rất đơn giản, chính bởi vì những bài tập quá khô khan khiến bạn mau chóng có cảm giác chán và lười luyện tập, thời gian luyện tập lúc này cũng sẽ bị giảm xống rất nhiều. Nếu bạn nghe nhạc khi đang tập luyện thì mọi thứ sẽ rất khác, lúc này tinh thần bạn sẽ được kích thích hơn, đồng thời việc tập luyện cũng trở nên hào hứng hơn rất nhiều. Với việc vừa nghe nhạc vừa tập, bạn sẽ quên đi những mệt mỏi trong cuộc sống và cảm thấy vui thích hơn với kế hoạch giảm cân của mình.
Tập thể dục bài bản sẽ giúp bạn tốt hơn tập 1 mình
Đăng ký tham gia một lớp tập luyện thể dục
Việc tập luyện một mình đôi khi cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Một lớp học thể dục cùng nhiều bạn bè có cùng động lực khác sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu. Bởi vì khi bạn luyện tập tại lớp, các bài tập sẽ có kế hoạch và bài bản hơn rất nhiều. Với sự hướng dẫn của huấn luyện viên, động tác của bạn càng đúng đắn và khuôn khổ hơn.
Bạn nên có thời gian tập luyện cố định
Tập thể dục 1 tiếng/ngày
Mỗi ngày bạn không cần nhiều động tác, thế nhưng điều cần thiết là phải duy trì mỗi tiếng một ngày. Chính nhờ việc vận động đều đặn thế này, cơ thể bạn sẽ sử dụng lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời phục vụ cho những hành động thể lựcếu bạn xác định tập thể dục để giảm cân bạn cần duy trì được 1 tiếng mỗi ngày. Cơ thể bạn sẽ sử dụng đến lượng mỡ thừa trong cơ thể cho hoạt động này.
Uống đủ nước để trao đổi chất hiệu quả
Uống nước
Hiển nhiên, uống nước là việc rất cần thiết và có nhiều tác dụng trong việc giảm cân thành công. Chẳng những có thể giúp bạn hạn chế nạp thức ăn vào coo7 thể, mà nó còn khiến bạn bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể.
