Nếu bạn bắt tay vào bất kể công việc gì đều có kế hoạch và theo đuổi tới cùng chắc hẳn sẽ thành công. Và quá trình giảm béo cũng không ngoại lệ. Qúa trình giảm cân mà nói nếu ai đã từng trải qua mới hiểu, thật sự nó rất khó khăn. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ Kế hoạch giảm cân nhẹ nhàng các bạn nên thử:
- Tác hại của việc vận động quá mức để giảm cân
- Thay đổi thói quen để giảm cân tốt hơn
- Thực đơn ăn kiêng với rau xanh
Lập ra cho mình chế độ ăn riêng
Để dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình bạn cần lập cho mình một chế độ ăn uống và những bài tập giảm cân hoàn chỉnh. Mỗi cơ thể có một quá trình hấp thụ và tiêu hủy calories riêng, chính vì thế bạn cần tìm và chọn lọc ra cho mình một chế độ ăn uống riêng cắt giảm calo dần để giúp bạn giảm béo hiệu quả.
Thay đổi những thói quen
Để bắt tay vào quá trình giảm cân, chắc bẳn buộc bạn phải thay đổi một số thói quen nhất định. Với những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống của bạn, thêm vào một chút tập thể dục, tăng cường vận động nhiều hơn, loại bỏ dần thói quen ăn vặt,…
Tìm giải pháp tránh cơn đói
Súp rau giúp giảm béo hiệu quả
Khi bạn áp dụng chế độ ăn kiêng với lượng calo nạp vào được cắt giảm đáng kể chắc hẳn bạn sẽ nhanh đói và sẽ có cảm giác thèm ăn. Chính vì thế thay vì cố nhịn sẽ làm bạn ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo thì bạn hãy tìm giải pháp làm thỏa mãn cơn đói bằng chính thực phẩm ít calo, ví dụ như: nước; bánh quy mặn, súp rau củ, trái cây tươi,…hoặc đơn giản nhất là bạn có thể uống nhiều nước. Cách này giúp bạn cắt cơn đói một cách an toàn.
Cùng rủ bạn bè thực hiện giảm cân chung
Bạn có thể rủ thêm bạn đồng hành giảm cân chung
Bạn và một người bạn giảm cân có thể là hỗ trợ tinh thần và tình cảm của nhau khi bạn làm theo kế hoạch chế độ ăn uống, đồng thời thảo luận về những cách tốt hơn để giữ sức khỏe. Nếu có bạn đồng hành chắc hẳn bạn sẽ có động lực và hứng thú hơn giúp giảm cân nhanh hơn.
Thường xuyên nhắc nhở bản thân
Nước ép trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân
Nhắc nhở bản thân về kế hoạch giảm cân và mục tiêu của bạn và cố gắng thực hiện tới cùng. Cách này giúp bạn có động lực và tránh tình trạng nản chí và bỏ cuộc giữa chừng. Ban đầu, bạn có thể đi ra khỏi kế hoạch vài lần, có thể lung lay quyết tâm của bạn và bạn sẽ xoáy vào thức ăn nhanh và đồ ngọt. Nhưng nếu bạn một khi đã lập kế hoạch rõ ràng và có ý thức chắc hẳn bạn sẽ giảm cân thành công.
