Bạn sẽ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn nếu như biết thay đổi một số thói quen xấu hàng ngày và thay vào đó là những hành động tốt cho sức khỏe hơn. Hãy điểm qua mẹo thay đổi thói quen để giảm cân tốt hơn bao gồm những gì nhé.
- Thực đơn ăn kiêng với rau xanh giúp bạn nhanh no
- Những nguy hại của chế độ ăn kiêng Atkins
- Ăn vặt món nào để giảm cân hiệu quả nhất
Tự nấu ăn rất tốt cho sức khỏe.
Tự nấu ăn
Hầu hết con gái thời nay đều khá lười trong việc nấu ăn. Thế nhưng thực tế việc tự nấu ăn sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Việc tự lựa chọn thực phẩm, tự nấu nướng sẽ giúp bạn kiểm soát calo một cách hiệu quả và không gặp tình trạng ăn quá nhiều nữa. Hơn nữa bữa ăn do tự mình nấu sẽ nhiều chất xơ và protein hơn, giúp bạn giảm hấp thụ calo một cách tốt hơn rất nhiều.
Bạn nên tập thói quen ngủ trưa.
Ngủ trưa
Công việc khiến bạn bận rộn và bỏ qua ý định nghỉ trưa? Thế nhưng chỉ cần nghỉ ngơi khoảng 15 đến 30 phút mỗi trưa sẽ giúp ích rất nhiề cho sức khỏe của bạn đấy nhé. Bên cạnh đó giấc ngủ này còn giúp bạn cân bằng cơ thế, một chất có tên gọi leptin cũng được tiết ra, giúp bạn cảnh bao đến não bộ rằng không cần ăn thêm nữa.
Và tập uống nước lọc nữa.
Uống nước trước bữa ăn
Việc này cực kỳ có lợi đấy nhé. Uống nước trước bữa ăn vừa tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hoác, chẳng những vậy nó còn khiến bạn đầy bụng và có cảm giác no, từ đó bạn sẽ khó tiếp thu thêm thức ăn và giảm cân hiệu quả hơn. Việc uống nước trước khi ăn còn làm bạn giảm được cảm giác thèm ăn, ăn ít mà lại nhanh no hơn nữa đấy.
Làm việc nhà để bài tiết chất đôc tốt hơn.
Làm việc nhà
Công việc nhà là một biện pháp khiến bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Bạn chỉ cần chăm chỉ dọn dẹp, lau dọn nhà cửa gọn gàng và sạch sẽ là sẽ giảm cân hiệu quả ngay thôi. Bạn có thể dọn dẹp đồ đạc, lau dọn nhà cửa, tưới cây, làm vườn và thậm chí là nấu nướng trong khoảng 1 giờ để tiêu tốn khoảng 250 calo. Cứ 30 phút lau nhà lại giúp bạn tiêu 200 calo cơ thế. Con số này tương đươong với đi bộ khoảng 5 tầng lầu đấy nhé.
