Lúc nào thì nên giảm cân, và cân nặng nào thì phù hợp với bạn? Chỉ số BMI sẽ giúp chị em theo dõi tình hình giảm cân với cách tính đơn giản.
- Phương pháp giúp cô nàng bận rộn sụt ký nhanh chóng
- Tích cực ăn sáng vẫn tăng cân vì sao
- Tư vấn cách giảm cân hợp lý cho những ngày đầu tháng 10
Các loại trái cây giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Muốn giảm cân, tăng cường trái cây
Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn cần phải nắm vững rất nhiều vấn đề về lương thực tiếp nạo vào cơ thể. Nếu được, hãy cố gắng ăn trái cây càng nhiều càng tốt. Trái cây là lựa chọn không thể bỏ qua cho những ai muốn giảm cân bởi chúng chứa chất xơ và rất ít chất béo giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả nhất.
Trong số các thực phẩm thì bưởi là lựa chọn phù hợp nhất. Theo các nghiên cứu, bưởi tác dụng rất tốt đến việc tiêu hủy mỡ trong cơ thể, chống ung thư, các căn bệnh tim, tiểu đường cũng như mệt mỏi. Không chỉ vậy, chúng còn rất giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, sở hữu khả năng phân hủy mỡ, đốt cháy calo, giúp giải độc gan.
Chú ý chế độ vận động
Vận động là hoạt động không thể bỏ qua. Cho dù không cần giảm cân thì mỗi ngày bạn cũng nên dành ra ít nhất 15 đến 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục. Một trong số những bài tập được khuyên áp dụng cho người bận rộn đó chính là yoga.
Nếu vào mùa hè thì các bài tập bơi lội cũng rất cần thiết. Nên biết rằng khi bơi thì cơ thể đều phải hoạt động, điều này tạo điều kiện cho các cơ bắp tay, cơ bắp chân, cơ bụng và sự phối hợp việc thở giúp cho toàn cơ thể vận động giúp cho bạn có được thân hình cân đối.
Trà xanh là phương pháp giảm cân quen thuộc.
Uống trà xanh
Một trong những liệu pháp tốt nhất giúp bạn giảm cân bắt nguồn từ nước uống. Hãy loại bỏ những thức uống đóng chai như nước ngọt, đồ uống có gas và được biệt là nói không với bia rượu để giảm cân nhanh chóng nhất . Thay vào đó, bạn có thể chọn nước lọc hoặc trà xanh để giảm cân 1 cách tốt nhất. Trà xanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đồng thời lọi bỏ độc tố tốt hơn. Chúng chính là lựa chọn tuyệt vời nhất cho cơ thể.
Lúc nào thì nên giảm cân?
Bạn có thể tự kiểm tra tình trạng của mình bằng chỉ số BMI. Chỉ số này được tính bằng cách = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).
Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây:
– Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
– Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25
– Thừa cân: BMI từ 25-30
-> Thừa cân – nên giảm cân: BMI 30 – 40
-> Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40
Rất nhiều người nghĩ rằng mình rất béo, song thực tế họ chỉ ở mức bình thường thôi nhé.
