Nếu như các lời khuyên giảm cân luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của bữa ăn sáng thì nhiều người thực hiện đầy đủ các yêu cầu song vẫn không thành công. Vậy những người tích cực ăn bữa sáng nhưng vẫn tăng cân là vì sao? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.
- Gợi ý hỗ trợ mẹ sau sinh giảm cân tại nhà
- Lấy lại vóc dáng sau sinh cực nhanh bằng bột nghệ
- Giúp chị em sở hữu eo thon dáng đep đơn giản nhất
Bữa sáng kiểu Tây rất béo.
Ăn sáng kiểu Tây
Các món ăn sáng kiểu Tây khá được dân tình ưa chuộng. Song dù mùi vị thơm ngon, nhưng lượng calo chứa trong những bữa sáng kiểu Tây này còn cao hơn gấp nhiều lần so với các loại thức ăn khác.
Hầu hết thực phẩm trong bữa ăn kiểu Tây đều chứa lượng mỡ khá nhiều. Hơn nữa rau trong những bữa ăn này cũng không cung cấp đủ vitamin cần thiết.
Thay vì những bữa ăn này, bạn có thể chuyển sang món salad hấp dẫn. Cũng là món Tây song lại chứa nhiều dinh dưỡng, trái cây và cả canh rau củ. Điều này giúp bạn cân bằng dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời đảm bảo hấp thụ dinh dưỡng.
Mì ăn liền đều đã qua công đoạn chiên rán.
Mì ăn liền
Môt số trường hợp quá cấp bách, nhiều người thường lấy luôn cả mì ăn liền để ăn trong bữa sáng. Song đó là bạn chưa biết đa số các loại mì đều đã qua công đoạn chiên rán, hàm lượng chất béo tương đối cao, hơn nữa trong gia vị chứa rất nhiều bột ngọt, ăn nhiều sẽ có hại cho sức khỏe.
Hơn nữa, hãy chú ý đến các loại rau quả sấy khô đi kèm trong mì. Chút lương thực này sẽ không thể giúp bạn cung cấp đủ chất xơ và vitamin. Thế nên nếu bạn muốn 1 thực đơn giảm cân lành mạnh vào bữa sáng thì không nên chọn món này nhé.
Món ăn dầu mỡ
Có thể các món ăn dầu mỡ rất hấp dẫn, song chúng hoàn toàn không thích hợp cho kế hoạch ăn kiêng của bạn, nhất là nếu ăn vào bữa sáng nữa. món ăn nhiều dầu mỡ thì đó chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn tăng cân nhanh chóng. Những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ sẽ làm cho đưa vào cơ thể bạn một lượng calo khá lớn, làm tích tụ một lượng mõ thừa đáng kể trong cơ thể, làm giảm quá trình trao đổi chất dẫn đến việc tăng cân ngoài ý muốn của bạn.
Thế nên nếu cần, bạn có thể dùng món này, song chỉ khoảng 1 lần mỗi tuần để cân bằng dưỡng chất. Có như thế mới có thể giảm cân được.
Nước ép đôi khi khiến bạn dễ tăng cân.
Uống nhiều nước rau quả ép
Thực tế, việc dùng quá nhiều nước ép vào đầu bữa sáng cũng có thể khiến bạn tăng cân. Hàm lượng đường trong các thực phẩm này là rất nhiều, song nếu bạn chỉ ăn mỗi hoa quả hoặc 1 ly nước ép thì lại rất dễ bị đói. Thế nên nếu cần cung cấp năng lượng cho bữa sáng thì nước ép không đủ, thậm chí chúng còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào những khoảng thời gian ngắn sau đó.
Tuy nhiên, trừ hoa quả thì bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm lành mạnh khác để cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể yêu cầu.
