Bước vào 1 tháng mới, bạn sẽ thêm hứng khởi và nhiều năng lượng với các món ăn ưa thích. Cùng điểm danh thực đơn giảm cân hợp lý cho những ngày đầu của tháng 10 này nhé.
- Những sai lầm cần tránh khi trộn salad dùng cho chế độ ăn kiêng giảm cân
- Chị em cần chú ý những gì khi chuẩn bị giảm cân mùa đông
- Vén màn bí mật bạn giảm cân mãi mà không hết béo
Những món canh rau dền phù hợp với thực đơn của bạn.
Canh rau dền
Hãy chuẩn bị cho mình nửa bó rau dền cùng 100g thịt xay nhé.
Cách làm
Bạn rửa sạch rau, sau đó cho nước vào luộc rau.
Giữ phần nước này, sau khi vớt rau ra, cho thêm 100g thịt nạc vai xay nhỏ đun sôi.
Lúc này, bạn mới thả nửa mớ rau dền vào đun sôi trở lại, nêm gia vị vừa ăn rồi bắc xuống, múc canh ra bát.
Trứng đúc thịt.
Trứng đúc thịt
Nguyên liệu: 3 quả trứng, 100g thịt xay, hành, thì là, hành khô
Cách làm
Đầu tiên, bạn lấy thịt nạc xay hoặc băm nhỏ cho vào tô.
Lại đập trứng vào, nêm thêm gia vị.
Cho thêm chút mắm vào, trộn lẫn với hành.
Thì là bạn thái nhỏ.
Giờ lấy chảo nhỏ, cho lên bếp rồi đun nóng, cho thêm dầu ăn vào.
Đun cho dầu già, cho thêm hành khô băm nhỏ vào phi vàng.
Giờ thì cho trứng vào dàn đều, đun nhỏ lửa.
Bạn nhớ đậy hé vung cho trứng chín nhé.
Mở vung ra, lật cho trứng chín vàng, mặt còn lại cho ra đĩa.
Nhớ cắt miếng nhỏ vừa ăn nhé.
Các loại rau sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Rau dền luộc
Nguyên liệu: 1,5 mớ rau dền
Cách làm
Món này cực kỳ đơn giản song lại giúp bạn cảm cân rất tốt.
Bạn lấy rau dền rửa sạch rồi vớt ra rổ, để ráo nước.
Giờ thì cho thêm nước vào nồi đặt lên bếp đun sôi, cho vào một chút gia vị rồi cho rau vào luộc chín tới.
Lúc luộc bạn nhớ chú ý không nên luộc kỹ quá, nếu không rau sẽ bị nhũn nhé.
Nhớ chuẩn bị nước mắm chanh tỏi ớt để chấm rau nhé.
Đậu rán cực dễ thực hiện.
Đậu rán
Nguyên liệu: 3 bìa đậu
Cách làm
Với đậu, bạn rửa sạch rồi để cho ráo nước, cắt thành lát mỏng.
Đun nóng chảo, bạn có thể cho thêm dầu ăn vào, đun cho dầu già.
Thả các lát đậu vào, rán đều 2 mặt.
Món này chấm với gia vị chanh ớt đều rất ngon nhé.
