Nhật là quốc gia có tỉ lệ người cao tuổi nhiều nhất thế giới, các chuyên gia đã nghiên cứu và rút ra kết luận chính vì thói quen ăn uống lành mạnh đã giúp họ có tuổi thọ lâu hơn các quốc gia khác.
Người Nhật rất ít ăn thịt mà thay vào đó là hải sản nhất là cá, các món tươi sống như shushi Nhật rất nổi tiếng và thu hút rất nhiều khách du lịch. Và đây là món ăn được thế giới ưa chuộng.
Người Nhật rất chú trọng ăn uống, nhất là các khâu lựa chọn thực phẩm và quy trình chế biến đến khâu trình bày món ăn. Chúng ta cùng tham khảo giảm cân theo thực đơn của người Nhật sau đây:
Đưa nhiều rau quả vào thực đơn
Rau xanh và hoa quả được xem là món ăn không thể thiếu của người Nhật, trong rau xanh và hoa quả có chứa nhiều chất xơ, các loại vintamin có lợi cho sức khỏe, … Rau xanh giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, các bạn nên cho nhiều rau vào bữa ăn để bạn có thể ăn nhiều nhưng không sợ tăng cân, đồng thời giảm hàm lượng tinh bột.
Hoa quả chua món ăn vặt tuyệt vời
Ăn vặt với hoa quả chua không những giúp bạn giải tỏa cơn thèm ăn mà còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, với các loại trái cây như bưởi, chanh, dâu tây, kiwi, xoài chứa nhiều vitamin C và có tới 30% hiệu quả oxy hóa chất béo trong cơ thể so với nhóm người không sử dụng thực phẩm nói trên. Vitamin C trong máu chịu trách nhiệm trực tiếp đốt cháy mỡ thừa và đốt cháy calo tạo thành năng lượng. Do đó, ăn nhiều trái cây chua giúp bạn giảm cân an toàn, đơn giản và hiệu quả.
Bổ sung protein tự nhiên
Hạn chế tối đa các loại thực phẩm chứa hàm lượng mỡ động vật cao, tăng cường các loại thức ăn chứa nguồn protein tự nhiên giúp bạn giảm cân nhanh như: thịt nạc, tôm, cua, cá, sữa đậu nành, sữa bột tách bơ, sữa chua,… Protein tự nhiên tạo cảm giác no, đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cá và hải sản là hai món ăn không thể thiếu trong các bữa ăn của người Nhật, hàm lượng tinh bột được tối giản còn rất ít và thay vào đó là các món ăn được chế biến từ rau xanh và hoa quả.
Có một điểm nữa giúp người Nhật có thân hình mảnh mai, thon gọn đó là họ ăn cay, gia vị họ thường xuyên sử dụng trong chế biến là mù tạt, washabi, tiêu và ớt,… chính những gia vị này giúp đốt cháy calo rất hiệu quả.
Nếu bạn muốn giảm cân thì nên ăn uống lành mạnh theo thực đơn của người Nhật, và nếu cơ địa bạn dễ tăng cân, khó giảm béo thì tốt nhất và đơn giản hơn cả là nên dùng thêm thuốc giảm cân Great Slim USA. Với tác dụng đánh tan mỡ thừa, đốt cháy calo tận sâu bên trong giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và hữu hiệu.
Với mỗi ngày một viên trước bữa ăn sáng ngoài giúp bạn giảm cân nhanh chóng còn cung cấp cho cơ thể một lượng vintamin đáng kể giúp làn da bạn trắng hồng và tươi trẻ.
Hy vọng với cách giảm cân theo thực đơn của người Nhật sẽ giúp ích cho bạn trong khâu lựa chọn thực phẩm và chế biến.
Chúc các bạn giảm cân thành công.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
