- Các bước giảm cân theo chế độ Low carb không cần kiêng thịt
- Thực đơn giảm cân low carb chuẩn và đầy đủ nhất hện nay
- Carb là gì? Vì sao carb đóng vao trò quan trọng trong thể hình?
Ở thời điểm bắt đầu, cân nặng của Minh Anh là 60kg. Mục tiêu của cô là giảm 5kg trong 1 tháng. Cô bắt đầu chế độ ăn low carb bằng cách tuyệt đối nói không với đường và tinh bột. Mỗi ngày, cô ăn chủ yếu là rau và thịt nạc, uống thật nhiều nước.
Minh Anh chia sẻ, cô ăn rau xà lách nhiều vì nó có lượng carb thấp. Để ngon miệng hơn, cô thường trộn rau xà lách với bông cải xanh, thêm chút dầu ô liu, giấm và đường ăn kiêng thành món salad.
Thời gian đầu khi bắt đầu ăn low carb, Minh Anh chia sẻ cô cũng rất thèm ăn bánh mì, cơm, pizza. Mỗi khi cảm thấy thèm, cô ăn dưa chuột và uống nhiều nước để hạn chế cơn đói. Chỉ 1 tuần đầu trọng lượng xuống rất nhanh. Đến ngày thứ 10, Minh Anh đã giảm còn 57kg nhưng từ đó cân nặng chững lại, không giảm thêm được nữa.
Minh Anh tiếp tục ăn rau xà lách trộn liên tiếp trong 4 ngày và giảm tiếp được thêm 1kg. Ngay cả ở thời điểm hiện tại, sau khi đã đạt được mục tiêu cân nặng ban đầu, Minh Anh vẫn tiếp tục ăn nhiều rau xà lách để giữ cân.
Thực đơn gợi ý của Minh Anh áp dụng trong 1 ngày:
-Bữa ăn sáng: 1 trứng ốpla, 1 miếng gà phi lê áp chảo và 1 dĩa rau xà lách trộn dầu ô liu.
-Bữa ăn trưa: 1 chén canh rau. Canh rau nấu với muối hoặc thịt băm, không thêm bột nêm.
-Bữa xế: Minh Anh thường uống nước ép bưởi để đẩy lùi mỡ thừa
-Bữa ăn tối: 1 phần thịt bò áp chảo, 1 dĩa rau xà lách trộn dầu ô liu.
Suốt thời gian low carb, Minh Anh tập chạy bộ bằng máy một tiếng mỗi ngày. Sau đúng 1 tháng, cô đã đạt được mục tiêu mà mình đề ra. Cân nặng của Minh Anh lúc này đã là 55kg, đặc biệt là vùng eo thon thả khiến cô cảm thấy rất tự tin và hạnh phúc. Trước đó, Minh Anh chỉ có thể mặc đồ rộng thùng thình để che đi vòng eo bánh mỳ. Giờ cô đã có thể tự tin diện những chiếc đầm ôm sát hay những chiếc áo crop top khỏe khoắn.
(Hình ảnh minh họa)
Sau 1 tháng low carb, nhờ kiên trì theo đuổi chế độ này mà Minh Anh không những không tăng cân trở lại mà tiếp tục giảm xuống còn 52kg. Giờ cô cảm thấy rất thoải mái với chế độ ăn này, không quá thèm tinh bột vì có 2 ngày xả carb trong tuần. Minh Anh cho biết, nếu bạn nào muốn giảm cân bằng phương pháp Low carb cần rất kiên trì đeo đuổi mục tiêu và cuối cùng đã đạt được thành công ngoài mong đợi.
