Có người giảm cân vài tháng là xong, có người kiêng cữ đủ thứ, tập luyện đều đặn mà chẳng ăn thua tí nào. Vì sao lại nghịch lý như vậy nhỉ? Hãy cùng GCAT giải mã nguyên nhân những cô nàng làm đủ mọi cách mà béo vẫn hoàn béo nhé.
- Tác động tích của của tâm lý đối với các nàng giảm cân
- Giảm cân thanh lọc cơ thể buổi sáng với chanh
- Vì sao người ta nói tráng miệng trước bữa chính để giảm cân tốt hơn
Ngủ ít cũng là nguyên nhân gây tăng cân.
Ngủ ít
Có nàng nào cho rằng ngủ nhiều sẽ gây tăng cân không nhỉ? Thực tế, không ít người đã cho là vậy và lầm to. Việc thiếu ngủ thậm chí sẽ khiến bạn lên cân vùn vụt đấy. Theo các nghiên cứu, những ai ngủ từ 4-7h một đêm có lượng glucose và isulin trong máu cao hơn, điều này hoàn toàn không tốt cho quá trình trao đổi chất. Nên ngủ và dậy đúng giờ, ngủ đủ 8h mỗi tối rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ cho việc giảm cân.
Có thể chế độ ăn kiêng của bạn không thật sự hiệu quả.
Ăn kiêng, ăn ít
Giảm cân không phải là việc một sớm một chiều. Thế nên nhiều người muốn giảm cân cấp bách bằng cách ăn kiêng và ăn ít calo. Thực tế điều này khiến bạn hụt năng lượng và không đủ sức để hoạt động hàng ngày, từ đó cũng ảnh hưởng không nhỏ đến các mô cơ. Việc này liên quan chặt chẽ đến quá trình trao đổi chất, khiến viẹc giảm béo còn khó khăn hơn nữa.
Thế nên, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống, đảm bảo đủ dinh dưỡng để cơ thể hoạt động tốt hơn.
Những bài tập nặng trong thời gian ngắn sẽ khiến bạn khó đạt kết quả tốt.
Tập thể dục đều đặn
Vấn đề này thì cần phải xem lại nhiều yếu tố khác, ví như bạn đã tập theo chế độ hợp lý hay chưa? Hay tập quá nặng, qua nhanh và thiếu cân đối? Cần biết rằng với những bài tập ở cường độ quá cao, lượng đường bị đốt cháy hết sẽ dễ dẫn đến kiệt sức, lượng mỡ thừa vẫn không bị tiêu hao. Còn tập không đúng sẽ khiến bạn không đốt cháy được hết năng lượng thừa. Thế nên bạn cần ý kiến của các chuyên gia để theo chế độ tập luyện đúng cách hơn.
