Làm thế nào để giảm 500 calo mỗi ngày? Câu hỏi đơn giản này ấy vậy mà lại cực kỳ dễ nếu bạn tuân theo một số bí quyết dưới đây đấy.
- Vì sao giảm cân thì tốt cho tim mạch
- Những góp ý phục trang giúp bạn trông thanh mảnh hơn
- Nên ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần
Giảm đường trong cà phê giúp bạn hạn chế calo đáng kể
Cà phê
Nếu như bạn có thói quen dùng cà phê thì cần phải biết rằng cà phê hoàn toàn không khiến chúng ta tăng cân, nhưng lượng đường trong mỗi ly lại chiếm thành phần đáng kể. Thế nên, thay vì dùng cà phê sữa nóng hay cà phê với thật nhiều đường, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng một ly cà phê đen nóng vào mỗi buổi sáng. Với sự thay đổi này, bạn có thể giảm ngay 280 calo ngay trong buổi sáng mà chẳng cần phải mất sức vận động hay làm bất kỳ gì khác.
Vào buổi chiều muốn, tiếp tục hành động này lại giúp bạn tiêu hao thêm 330 calo nữa. Thật nhanh và bất ngờ phải không nào?
Bạn có thể giảm ngay calo bằng cách giảm suất ăn lại
Giảm suất ăn
Hành động đơn giản nhất, nhưng lại hiệu quả nhất cho một chế độ ăn giảm calo chính là giảm ngay khẩu phần của bạn đi. Nếu bạn cảm thấy phân vân vì không phân biệt được đâu là lượng calo hợp lý, vậy thì hãy tính ngay trên đĩa thức ăn của mình. Nếu như trước đây bạn thường đĩa ăn lớn với 30cm, bây giờ bạn thay vào đó bằng một suất ăn nhỏ hơn với kích thước đĩa 25cm, thế là bạn đã giảm ngay được 22% lượng calo tiếp thu trong bữa rồi đấy. Theo ý kiến chuyên gia, nếu tiến hành như vậy với 3 bữa ăn, bạn đã giảm được 500 ca lo.
Pizza rau là một sự lựa chọn hợp lý để giảm cân
Ăn pizza rau
Một miếng pizza thường thậm chí sẽ chứa rất nhiều calo. Thay vào đó, bạn có thể thay đổi khẩu phần bằng việc ăn pizza có nhiều rau. Với thành phần thay đổi này, bạn thậm chí đã giảm được hơn 500 calo so với khẩu phần bình thường rồi đấy.
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh những món ăn và liều lượng cần thiết để giảm cân, các nàng muốn giảm 500 calo mỗi ngày cần phải có một giấc ngủ đủ, sâu và khỏe mạnh nữa. Bởi cơ thể sản xuất nhiều cortisol, insulin cũng tăng lên gây cản trở cho việc giảm cân khi bạn thiếu ngủ. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn cần ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày là thời gian cần thiết cho một giấc ngủ ngon bạn nhé!
Đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tiêu tốn calo tốt hơn
Đi bộ
Tập luyện cũng giữ một vai trò quan trọng trong việc đốt cháy calo. Nếu mệt mỏi vì phải ăn kiêng, bạn có thể thay vào đó bằng việc tập luyện bằng bài tập đi bộ mỗi ngày. Đi bột không tốn quá nhiều sức của bạn, nhưng vẫn có khả năng giảm cân hữu hiệu. Việc đi bộ còn khiến đầu óc bạn khỏe mạnh và thoải mái hơn sau một kỳ làm việc căng thẳng nữa đấy.
