Cơn thèm ăn chính là kẻ thù của cân nặng. Biết thế nhưng đa số chị em lại không tài nào vượt qua được chướng ngại này. Vậy thì tư vấn giúp bạn dạo quanh chợ để chọn các thực phẩm giảm tối đa cảm giác thèm ăn sau đây là rất cần thiết đấy nhé.
- Vỡ kế hoạch giảm cân vì những quan niệm sai lầm
- Tránh xa thiết bị điện tử mỗi tối để giảm cân dễ dàng hơn
- Tư vấn cách giúp bạn giảm cân hiệu quả sau kỳ nghỉ dài
Nhâm nhi hạt điều giúp bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn.
Đậu phộng
Thực tế, ăn đậu phộng có thể giúp bạn tăng cường sản xuất hormone cholecystokinin, vốn có thể ngăn chặn sự thèm ăn một cách tự nhiên. Thực phẩm này có thể dùng nhiều trong chế biến. Bạn cũng có thể dùng nó trong nhiều món khác nhau như gỏi, ăn khô chẳng hạn.
Hãy lưu ý nhiều hơn đến các món ăn giàu đạm nhé.
Món ăn giàu đạm
Bổ sung đạm luôn là ưu tiên hàng đầu. Các chất axit amin leucine trong các loại thực phẩm nhiều protein như thịt bò, cá, trứng và sản phẩm sữa giúp đốt cháy mỡ, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Thế nên dù hăng hái giảm cân thế nào, bạn cũng không nên bỏ qua các thực phẩm này. Hãy chọn cho mình một khẩu phần vừa và đủ nhé.
Chất xơ
Đương nhiên không thể bỏ sót chất xơ trong hệ các thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Các thực phẩm có nguồn chất xơ dồi dào giúp bạn có cảm giác no lâu vì chúng làm bao tử giãn nỡ. Nhờ vậy, bạn cần ít thức ăn hơn để thỏa mãn cơn đói đồng thời ngăn chặn việc bạn ăn quá mức. Các loại trái cây, rau xanh có thể xem là sự lựa chọn lý tưởng.
Trà xanh là sự bổ sung lý tưởng cho cơ thể.
Trà xanh
Nếu bạn có thói quen uống một tách trà xanh mỗi ngày thì cực tốt. Trà xanh sẽ giúp bạn tạo cảm giác no giả và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, đừng uống trà xanh vào lúc dạ dày đang kêu đói nhé.
