Với những ai có thể trạng dễ tăng cân thì việc hình thành cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh vào dịp Tết thật sự rất quan trọng. Và để tránh tình trạng trên, sau đây chúng tôi sẽ giúp các bạn hãy thử chọn chế độ nào ăn vào dịp Tết làm bạn không bị thừa calories?
- Hạt tiêu và công dụng giải phóng năng lượng cực kì hữu ích
- Tiệc tùng thả ga trong năm mới mà không hề lo tăng cân
- Tạm biệt nọng cằm và mỡ mặt bằng cần tây
1.Chế độ ăn kiêng với chất lỏng
Bí quyết giảm cân này có thể bạn không nghĩ tới và việc áp dụng một chế độ ăn toàn chất lỏng sẽ khiến bạn nhanh đói và bạn khó quen với cảm giác đó. Tuy nhiên nếu bạn quyết tâm thực hiện một chế độ ăn giảm cân thì đây là một chế độ ăn cực kỳ tốt. Chế độ ăn uống giàu chất lỏng rất có tác dụng trong việc đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân.
2.Chế độ ăn nhiều rau, trái cây
Rau củ và trái cây là những thực phẩm chứa ít calo, không có chất béo, giàu chất xơ... Đây là những đặc tính phù hợp với mục đích giảm cân của bất kỳ ai. Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đốt cháy chất béo rất tốt. Bạn hãy chọn đúng các loại rau củ quả để cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sự trao đổi chất đồng thời giúp bạn giảm cân nhanh nhé.
3.Chế độ ăn giàu chất xơ
Chất xơ chứa rất ít calo giúp ích cho quá trình giảm cân
Chất xơ rất tốt trong việc làm tan chất béo và thay thế chất béo bằng năng lượng, ăn thực phẩm chất xơ sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế việc nạp thêm quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, lúa mì, …
4.Chế độ giàu protein
Chế độ ăn giàu protein sẽ giúp tăng sức mạnh cho cơ thể và làm cơ săn chắc. Ăn thực phẩm protein bạn sẽ thấy mình nhiều năng lượng hơn so với bình thường, giúp bạn no lâu và tránh được tình trạng ăn nhiều. Đó là cách để bạn giảm cân nhanh chóng và có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
5.Chế độ ăn chay
Ăn chay giúp chị em giảm tải lượng calo đáng kể
Nếu bạn áp dụng một chế độ ăn chay lành mạnh bạn sẽ đạt kết quả giảm cân tốt và còn tốt cho sức khỏe nữa. Những thực phẩm chay vẫn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn. mà chúng lại chứa ít calo và chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Hãy ăn các thực phẩm như đậu phụ, trứng, rau, ngũ cốc, đậu và các loại thực phẩm đậu nành... trong chế độ ăn chay giảm cân bạn nhé.
