Một khi kinh tế gia đình được cải thiện, điều bạn dễ nhận thấy nhất đó chính là chất lượng của bữa ăn được nâng lên trước tiên. Chính vì như thế nên hiện nay, trong mỗi gia đình Việt tỉ lệ người bị thừa cân, béo phì ngày càng tăng cao. Và làm thế nào để có thể ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân, sau đây chúng tôi xin Chia sẻ mẹo vặt giúp cải thiện cân nặng dành cho gia đình bạn:
- Mách bạn cách giảm cân cho từng kiểu béo bụng
- Hé lộ tuyệt chiêu giữ dáng quyến rũ mà không cần ăn kiêng của siêu mẫu Trang Khiếu
- Động lực là chìa khóa vàng để giúp giảm cân hiệu quả
1.Tăng cường hoạt động và tập luyện trong ngày
Vận động là cách giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh nhất
Bạn có thể giảm bớt cường độ luyện tập nhưng không nên ngừng hẳn. Vì chỉ có luyện tập đều đặn, thường xuyên mới giúp bạn giữ gìn vóc dáng. Cách tốt nhất để tạo cơ bắp và duy trì sự vận động. Bạn càng di chuyển nhiều thì lượng calo tiêu hao càng lớn. Hãy nhớ tập luyện ngoài trời mỗi sáng để thực sự giúp tăng cường trao đổi chất trong nhiều giờ tiếp theo đó.
2.Tránh xa stress
Cuộc sống có quá nhiều căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến số cân dư thừa trở lại. Luôn tạo ra niềm vui trong cuộc sống sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ổn định cân nặng.
Để cơ thể không thiếu nước, cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ. Ngoài ra nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả thay vì bánh quy hay khoai tây chiên.
3.Uống nước lạnh
Nước lạnh giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả hơn
Đồ uống lạnh giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu cho thấy 5-6 ly nước có đá sẽ giúp tiêu hao thêm 10 calo mỗi ngày. Điều này không nhiều nhưng sau 1 năm, bạn sẽ giảm được 1kg mà không cần phải ăn kiêng. Lợi ích này không chỉ với nước lọc đá mà với cả trà, cà phê, miễn là không có kem béo và đường.
4.Ăn uống đủ chất, đủ bữa
Những loại thực phẩm thường chứa nhiều calo hơn các loại thức ăn bình thường khác. Không phải tất cả các chất béo đều có hại. Các axít béo giúp duy trì sự trao đổi chất và kiềm chế cảm giác thèm ăn trước những thực phẩm không lành mạnh. Vì vậy hãy tỉnh táo trong việc lựa chọn thực phẩm cho mình.
Cần cân bằng chế độ dưỡng chất hằng ngày
Chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ gây ra thiếu hụt chất xơ với những người ăn kiêng. Chất xơ rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ thúc đẩy sức khỏe đường ruột mà còn có tác dụng khiến bạn có cảm giác no, từ đó giúp tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn.
