Chế độ dinh dưỡng phục vụ nhu cầu giảm cân thế nào thì phù hợp? Câu trả lời tưởng như đơn giản này lại bị rất nhiều mẹ bỏ qua. Cùng tìm hiểu xem khẩu phần dinh dưỡng thế nào thì phù hợp, bạn nhé.
- Thử làm trà giảm cân theo phương pháp bí truyền từ Ấn Độ
- Stress và căng thẳng ảnh hưởng đến tinh thần chị em thế nào
- Tư vấn chị em cách ăn chuối để giảm cân nhanh gọn sau lễ
Biết dùng dầu ăn đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân.
Dầu ăn
Khi chọn dầu ăn, bạn nên chú trọng đến thành phần chúng. Điều này là rất quan trọng, bởi dầu ăn được bạn sử dụng mỗi n gày. Bạn không thể tránh dùng dầu trong các bữa ăn, thay vào đó, hãy dùng chúng 1 cách phù hợp.
Bạn có thể dùng dầu thực vật để thay thế các loại dầu có nguồn gốc động vật, song chỉ dùng vừa đủ và không nên lạm dụng.
Một số loại dầu ăn như dầu dừa, dầu oliu, dầu mè, dầu nành... rất phù hợp cho bạn.
Đừng quên rau xanh trong chế độ ăn uống.
Rau xanh
Dù thích hay không, bạn cũng nên đảm bảo khẩu phần hàng ngày của mình có 50% rau xanh, điều này rất quan trọng vì chúng tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn. Hãy duy trì chê độ ăn có nhiều rau xanh thường xuyên và sử dụng chúng như món chính.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chế biến lại các món rau như món xào kèm thịt bò hay thịt gà chẳng hạn. Nếu có hương vị hấp dẫn, bữa ăn sẽ không khiến bạn cảm thấy quá chán ngán.
Chọn lựa loại trái cây phù hợp đơn giản hơn.
Trái cây
Cũng như rau xanh, việc bổ sung trái cây là việc rất cần thiết. Trái cây có thành phần glucozo tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó nó cũng chứa rất nhiều chất xơ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy no hơn.
Trái cây tươi rất phù hợp để bạn giảm cân. Vì thế trong những ngày nóng, bạn có thể trữ trái cây tươi trong tủ lạnh để dùng dần.
