Tôi vừa sinh em bé được 8 tháng và hiện đã đi làm, tuy nhiên do phải ngồi suốt trong văn phòng nên hầu như tôi không có thời gian để tập thể dục giảm cân, mong Giamcanantoan.com có thể tư vấn giúp tôi chế độ dinh dưỡng hợp lý sau sinh giúp giảm cân nhanh để tôi có thể giảm cân hiệu quả hơn. (Ngân Khánh)
- Nên ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần?
- Giảm béo gương mặt thế nào thì hiệu quả?
- Những thực phẩm bị nhầm tưởng có thể giảm cân
Sau sinh nên ăn gì để giảm cân nhanh
Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chúng tôi. Vấn đề mà Ngân Khánh đang mắc phải cũng là trường hơp của rất nhiều phụ nữ sau sinh đang phải đối mặt. Sau sinh, cân nặng của mỗi người chưa được giảm đi và thời gian làm việc khá nhiều khiến bạn lại không thể tập luyện giảm cân. Cách tốt nhất lúc này là nên chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để có thể giảm cân nhanh .
Bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn giảm cân nhé
Mặc dù bận rộn với việc chăm con và công việc nhưng cũng đừng vì thế mà chọn cho mình những loại thức ăn nhanh, đồ đóng hộp để thưởng thức nhé. Bạn nên bổ sung nhiều món ngon giảm cân như: súp, thịt nạc, cháo, trứng, cá, rau xanh, củ quả,....trong thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.
Một đĩa salad giúp bạn ăn ngon miệng hơn
Bên cạnh đó để giảm cân tốt hơn thì trước giờ ăn cơm bạn nên uống một ly nước hay một cốc sữa đậu nành không đường, nước ép hoa quả để tạo cảm giác no, lúc này cơ thể sẽ không quá thèm ăn, lượng thức ăn nạp vào cũng không còn nhiều. Riêng với bữa tối thì bạn nên ăn những món đơn giản, dễ tiêu hóa như: rau luộc, rau xào, tôm,...nhưng lưu ý nên ăn trước 7h tối để thức ăn có thể tiêu hóa hết trước giờ đi ngủ.
Tập thể dục văn phòng
Chắc chắn bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục ngoài giờ, tuy nhiên ngay trong giờ làm việc của mình bạn có thể thực hiện những động tác nhẹ nhàng như: đứng lên ngồi xuống, vươn vai, xoay người, tập hít thở sâu, thường xuyên đi cầu thang bộ,...những động tác nhẹ này sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn nhiều.
Những bài thể dục nhẹ nhàng nơi văn phòng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh
Giảm cân là việc phụ nữ chúng ta nên làm, nhất là sau khi sinh, tuy nhiên bạn phải biết giảm cân đúng cách để không gây hại đến sức khỏe mẹ và bé.
