Hiện nay, nhu cầu giảm cân làm đẹp ngày càng cao chính vì thế giamcanantoan.com luôn tìm tòi và đưa ra nhiều giải pháp, cách giảm cân an toàn nhằm đáp ứng nhu cầu của chị em hiện nay. Và để giúp các bạn có thêm cách giảm cân mới, sau đây là Chế độ ăn kiêng lành mạnh theo cách của người Ấn Độ các bạn cùng tham khảo nhé!
- Gọi ý cho bữa sáng giảm cân hiệu quả
- Cô gái Hàn giảm 15kg nhờ chế độ ăn uống lành mạnh
- Những sai lầm cần tránh trong quá trình giảm cân chị em cần nhớ
Chế độ ăn protein cao
Chế độ ăn giàu protein sẽ giúp tăng sức mạnh cho cơ thể và làm cơ săn chắc. Ăn thực phẩm protein bạn sẽ thấy mình nhiều năng lượng hơn so với bình thường, giúp bạn no lâu và tránh được tình trạng ăn nhiều. Đó là cách để bạn giảm cân nhanh chóng và có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Chế độ ăn kiêng kiểu Ấn Độ kết hợp với chế độ vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn vừa giảm cân tốt vừa cảm thấy mình thật sự khỏe mạnh.
Chế độ ăn chay
Súp rau củ nấu theo phong cách Ấn Độ
Nếu bạn áp dụng một chế độ ăn chay lành mạnh bạn sẽ đạt kết quả giảm cân tốt và còn tốt cho sức khỏe nữa. Những thực phẩm chay vẫn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn, chúng lại chứa ít calo và chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Hãy ăn các thực phẩm như đậu phụ, trứng, rau, ngũ cốc, đậu và các loại thực phẩm đậu nành...
Chế độ ăn giàu chất xơ
Salad các loại rau củ
Chất xơ rất tốt trong việc làm tan chất béo và thay thế chất béo bằng năng lượng, ăn thực phẩm chất xơ sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế việc nạp thêm quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, lúa mì, cám gạo... rất nên có trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi
Rau củ quả tươi chứa nhiều chất xơ lành mạnh
Nếu bạn muốn giảm cân thì đây là một chế độ ăn lý tưởng bạn nên đồng hành trong thực đơn giảm cân của mình. Rau củ và trái cây là những thực phẩm chứa ít calo, không có chất béo, giàu chất xơ... Đây là những đặc tính phù hợp với mục đích giảm cân của bất kỳ ai. Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đốt cháy chất béo rất tốt.
Thói quen ăn cay với nhiều phụ gia lành mạnh
Bột nghệ là gia vị quen thuộc trong các món ăn Ấn Độ
Người Ấn Độ rất thích các món ăn chứa nhiều phụ gia cụ thể như:nghệ, đinh hương, ớt, bột quế, tiêu,… những gia vị giúp đốt cháy calories rất hiệu quả ngoài ra còn kích thích vị giác. Nếu các bạn thích món Ấn là một lợi thế giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy đưa các loại gia vị này trong thực đơn ăn kiêng hằng ngày, chắc chắn sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calories đáng kể.
