Không nhiều người biết đến công dụng giảm cân của các bài tập cardio, vậy thì cardio là gì và vì sao nó thúc đẩy bạn giảm cân nhanh hơn? Hiểu rõ về nó sẽ giúp bạn nắm rõ quá trình giảm cân của mình.
- Tạm biệt nọng cằm và mỡ ở mặt bằng cần tây
- Một số nguyên tắc bạn không nên xem nhẹ trong quá trình ăn kiêng giảm béo
- Vì sao nói tâm lý là điều ảnh hưởng lớn đến thành quả giảm cân của bạn
Các bài tập cardio thường tiêu hao khá nhiều thể lực.
Cardio là gì?
Đây là một bài tập có hiệu quả đặc biệt rõ nét, nhất là khi bạn luyện tập phương pháp Hiit, các bài tập nặng sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa một cách tối đa nhất, đồng thời tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ sự hoạt động của các cơ trong cơ thể. Thế nên bạn không chỉ giảm cân mà còn sở hữu vóc dáng săn chắc một cách hoàn hảo nhất.
Chúng khiến bạn đổ mồ hôi và mệt nhoài.
Đốt cháy calories cực nhanh
Trong giáo án luyện tập của mọi người trên thế giới đều không tránh khỏi cardio, điều này hình thành chính vì chúng hỗ trợ giảm cân quá tốt, trong thời gian ngắn và nhiều lợi ích khác mà nó mang lại. Hơn nữa chúng còn giúp bạn hồi phục nhanh chóng hơn. Nếu vừa trải qua một bài tập nặng, việc lên máy chạy bộ với cường độ thấp sẽ làm bạn tăng khả năng xử lý axid lactic tích tụ trong cơ bắp.
Đồng thời còn cải thiện được tim mạch.
Cải thiện tim mạch
Không chỉ vậy, cardio còn được xem là hỗ trợ các chức năng tim mạch khá tốt. Khi tập luyện, tim của bạn cũng được hoạt động như mọi nhóm cơ khác. Khi không tập luyện thường xuyên thì chúng càng dễ suy yếu hơn.
Thế nên, nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng thở hổn hển, tim đập loạn xạ khi chỉ leo cầu thang một đoạn thì thực sự bạn cần phải tập luyện tim mạch nhé.
