Khi bắt tay vào quá trình giảm cân bạn phải tìm hiểu nguyên tắc cắt giảm calo và cách giúp đốt cháy calories hiệu quả. Với thành phần dinh dưỡng ít đường, nhiều béo, nhiều protein,… Tuy nhiên, những phương pháp tưởng chừng hiệu quả trên nhiều khi không giúp bạn giảm cân hay duy trì cân nặng.
- Phương pháp hiệu quả để ngồi nhiều mà không béo bụng
- Đừng để thừa cân trở thành nỗi ám ảnh của bạn
- Các phương án giảm cân nào bạn nên nói không?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy chỉ một vài phương pháp giảm cân giúp người tham gia giảm cân nhiều hơn so với những người không áp dụng phương pháp trên.
Những người sử dụng các phương pháp giảm cân tốn kém không đạt được kết quả tốt hơn so với những người ăn kiêng theo cách riêng hay những chị em tự tìm hiểu những thông tin sức khỏe, các mẹo giảm cân và đưa ra cho mình một phương pháp phù hợp. Các nhà nghiên cứu cho biết, trung bình những người ăn kiêng khoa học tham khảo chuyên gia giảm cân nhiều hơn so với những người tự ăn kiêng.
Phương pháp bữa ăn chứa hàm lượng calo rất thấp giúp giảm cân nhiều hơn so với nhiều người ăn kiêng khác trong 4-6 tháng đầu tiên. Tuy nhiên, với nguyên tắc giảm cân ít đường, nhiều béo, nhiều protein không hề cho thấy lợi ích sau 12 tháng áp dụng. Không những thế, những chế độ ăn này có thể dẫn tới những nguy cơ biến chứng cao như sỏi mật.
Nếu bạn muốn có một cách giảm cân an toàn và hiệu quả cao thì tốt nhất nên tham khảo các chuyên gia tư vấn, cách này nhằm bảo đảm cho sức khỏe của bạn vừa giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.
Không nên chọn chế độ giảm cân theo cảm tính và áp dụng phương pháp giảm cân của người khác, bởi mỗi người có một cơ địa và thể trạng riêng. Chính vì thế khi áp dụng cách giảm cân của người khác chưa chắc đã mang lại hiệu quả như mong muốn, ngược lại có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
