Nói đến các phương pháp giảm cân mà nói là rất nhiều cách, mỗi người có một cách riêng. Tuy nhiên cũng rất nhiều người mắc phải sai lầm dẫn đến tổn hại đến sức khỏe. Để có một quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả, các bạn cần có để có một cơ thể khỏe mạnh, và tốt nhất là khi mọi người có thể vừa luyện tập, vừa duy trì chế độ ăn đúng cách.
Cách nào giúp bạn giảm cân nhanh , chế độ ăn hay luyện tập? - Vậy các bạn đã chọn cho mình cách giảm cân nào sao cho phù hợp? Có người chọn chế độ ăn kiêng , có người chọn cho mình những bài tập giảm cân hay các phương pháp hiện đại? Sau đây là một số cách giảm cân bạn có thể tham khảo:
Chế độ ăn
Nhiều chị em cho rằng cắt giảm calo là con đường ngắn nhất để giảm số đo các vòng. Điều mà bạn dễ thấy đó là để cắt giảm 500 calo trong khẩu phần ăn dễ dàng hơn nhiều việc bạn dành một giờ trong phòng tập máy để đốt cháy từng ấy calo mỗi ngày. Tất nhiên, cả hai chế độ này đều tối cần thiết đối với việc kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Chọn thịt nạc không nên dùng mỡ động vật
Nếu bạn phải lưu ý tới một dưỡng chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch thì đó là Omega-3, loại axit béo có trong dầu cá giúp giảm đến 64% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chính vì thế trong khẩu phần ăn của mình tốt nhất bạn nên tăng cường thêm các loại hải sản nhất là cá bởi hàm lượng dinh dưỡng trong cá cao, ít calo lại giàu Omega 3.
Tăng cường rau xanh
Luyện tập
Các hoạt động thể chất có vai trò trội hơn là quá trình ăn uống tuy nhiên để giúp bạn giảm cân nhanh thì cần có sự kết hợp của cả 2 quá trình: ăn uống và tập luyện (vận động). Nếu một người có lối sống lành mạnh, thường xuyên hoạt đồng thì cơ bắp hoạt động huy động nhiều hơn, lượng glucose trong máu làm nhiên liệu nhiều hơn, do đó giúp tỉ lệ đường trong máu ổn định hơn.
Nhiều nhà khoa học cho rằng những ai càng luyện tập chuyên cần, thì khả năng phòng chống bệnh ung thư của bạn càng chắc chắn, giảm thiểu các bệnh về tim mạch.
Chọn những bài tập giảm mỡ toàn thân
Chung quy mà nói để có được một sức khỏe tốt và một vóc dáng rắn chắc, năng động thì tốt nhất bạn nên hình thành cho mình một lối sống lành mạnh và thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, hợp vệ sinh, đủ dưỡng chất và tránh thừa calo. Đó chính là cách an toàn nhất để bạn luôn trẻ, khỏe và đẹp.
