- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
1.Cháo từ yến mạch
Bột yến mạch rất có ích cho quá trình giảm cân của những người béo phì. Bột yến mạch giàu chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu. Bạn lấy một nắm yến mạch, nấu cháo loãng rồi cho thêm vào đó vài miếng táo và lê cắt nhỏ để thưởng thức.
2.Cháo thịt bằm và 1 trái táo
Món cháo thịt bằm không chứa quá nhiều calo, lại dễ tiêu, trong khi đó, táo giàu chất xơ và pectin nên sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả .
3.Chuối
Bạn ăn một trái chuối và uống nước lọc. Chuối là thực phẩm rất hữu ích để giảm cân, giữ dáng của phụ nữ Hàn Quốc và Nhật Bản. Bạn đừng lo mình sẽ thiếu chất vì chuối là một nguồn dinh dưỡng khổng lồ và giàu năng lượng, gần 100 calo/100g chuối chín.
4.Trứng gà luộc và bưởi
Trứng sẽ cung cấp cho cơ thể protein giúp bổ sung năng lượng và tạo cảm giác no lâu. Trong khi đó, bưởi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hàng đầu vì rất giàu nước, chất xơ và vitamin C. Bữa sáng với bưởi và trứng là gợi ý hoàn hảo nhất nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ thừa.
5.Sữa chua trộn mật ong và trái cây
Sữa chua không đưỡng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Trộn sữa chua không đưỡng cùng mật ong và trái cây sẽ tạo thành một món ăn vô cùng ngon và hấp dẫn, được tất cả chị em yêu thích.
6.Salad gà
Bạn chuẩn bị một phần ức gà luộc chín, xé nhỏ trộn cùng với các loại rau yêu thích như xà lách, dưa leo, cà chua và rưới lên chút nước sốt làm từ dấm, muối và đường dành cho người ăn kiêng. Bạn sẽ có một bữa sáng ngon tuyệt, vừa giàu dinh dưỡng, lại rất phù hợp với quá trình giảm cân của những người béo phì.
7.Táo và sữa tách béo
Ngày cuối tuần ngủ nướng và bạn có thể thưởng thức một trái táo cùng một ly sữa nóng tách béo. Công thức giảm cân này vừa đơn giản, tiện dụng lại vô cùng hiệu quả.
