Dầu cá không chỉ giúp bạn vừa có thể giảm được cân nặng mà còn giúp ích thêm cho hệ tim mạch, máu (lượng cholesterol), não bộ, làn da và cả sức khỏe của bạn. Dầu cá (omega 3), EPA và DHA có nhiều trong cá hồi, đã giúp cho nó trở thành một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Nhiều người lạm dụng hàm lượng omega tự nhiên này thay thế các loại dầu thực vật khác và thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, tác dụng giảm cân thực sự của cá béo lại không nhiều như mọi người vẫn nghĩ.
- Một số loại thực phẩm ngọt có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân
- Cách giảm cân lành mạnh chỉ sau 7 ngày không gây hại đến sức khỏe
- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
Theo khảo sát thì những người béo phì cho dù là ăn cá béo hay cá nạc hoặc dầu cá như một phần chế độ ăn uống đều giảm nhiều hơn 1kg so với một chế độ ăn uống tương tự nhưng không có hải sản hoặc có những thức ăn có nguồn gốc từ biển sau 4 tuần. Việc bổ sung thủy sản vào trong một chế độ ăn uống hạn chế năng lượng có thể giúp cho việc giảm cân.
Các sản phẩm làm từ dầu cá cũng rất được tin dùng
Nhiều kết quả nghiên cứu hầu như không có ý nghĩa về mặt thống kê, thậm chí đôi khi bạn phải tự hỏi nếu như chỉ cần một sự cải biến nho nhỏ về lượng axit béo omega-3 như là điều chỉnh lượng omega-3 hoặc sửa chữa sự mất cân bằng omega-3 và omega-6 là có thể giúp cho việc giảm béo trong cơ thể bạn.
Omega 3 có nhiều trong cá hồi rất tốt cho da
Bạn có thể thực hiện tất cả những biện pháp giúp đỡ cho việc giảm cân, nhưng để có thể giúp bạn tránh các nguy cơ về bệnh tim mạch, bạn có thể ăn thêm các loại cá béo tốt cho sức khỏe khác như cá hồi, cá thu hoặc cá mòi ít nhất hai lần một tuần.
Lưu ý: Dựa vào những nghiên cứu, ăn nhiều dầu cá hơn chưa chắc sẽ giúp giảm cân nhiều hơn, vì vậy hãy cảnh giác nếu như bạn muốn dùng quá nhiều
Dầu cá chỉ là một trong những biện pháp trợ giúp cho việc giảm béo, tuy nhiên bạn cần phải kết hợp nó với việc tập thể dục hợp lý. Những ý tưởng cho rằng dầu cá là một loại thần dược giảm béo đều không đúng sự thật. Hơn nữa dù việc chúng ta sử dụng cách nào để giảm cân thì chúng ta cũng cần phải đảm bảo cho mình có được một sức khỏe thật tốt để từ đó có thể sống tự tin khỏe mạnh hơn.
