Hầu hết những phụ nữ mang thai và cho con bú đều bị béo hơn rất nhiều so với thời kỳ chưa mang thai. Trong giai đoạn này, vai trò của các bà mẹ là rất quan trọng bởi đây chính là nơi cung cấp nguồn sữa dinh dưỡng cho em bé phát triển toàn diện.
- Ăn mướp đắng có giúp giảm cân nhanh chóng không?
- Giải mã những lý do vì sao bạn dễ tăng cân?
- Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống gì?
Nguồn: https://giamcanantoan.com/tu-van-giam-can/
Nguồn: https://giamcanantoan.com/tu-van-giam-can/nhung-kieu-an-sang-co-hai-cho-viec-an-kieng.html
Nguồn: https://giamcanantoan.com/tu-van-giam-can/nhung-kieu-an-sang-co-hai-cho-viec-an-kieng.html
Giảm cân bằng trái cây cần lưu ý Sô cô la có ảnh hưởng đến việc giảm cân không? Các loại đồ uống giúp giảm cân thải độc hiệu quả
Nguồn: https://giamcanantoan.com/tu-van-giam-can/nhung-kieu-an-sang-co-hai-cho-viec-an-kieng.html
Và để có được lượng sữa hằng ngày buộc các bà mẹ phải tẩm bổ và do đây là giai đoạn sau khi sinh nên sức khỏe của các bà mẹ chưa hồi phục hoàn toàn nên việc tập luyện giảm cân là không thể. Chính vì vậy, chị em đang cho con bú thường bị tăng cân.
Ngoài ra, ngoài tỉ lệ bị tăng cân nhanh trong thời gian cho con bú cũng có tỉ lệ phụ nữ sau khi sinh thực hiện thành công chế độ giảm cân của mình một cách nhẹ nhàng. Sau đây là Cách giảm cân an toàn và lấy lại vóc dáng nhanh chóng cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú các bạn cần tham khảo:
Lấy lại vóc dáng ngay sau khi sinh con là điều cần thiết
Sau khi sinh con thì đây cũng là thời điểm thời gian đi làm lại cận kề và để trở lại với công việc cũ, bằng cách này hay cách khác đòi hỏi bạn phải sớm lấy lại vóc dáng của mình. Các chị em cần tìm ra cho mình cách giảm cân riêng sao cho không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.
Nguyên nhân nào mà bạn bị tăng cân trong giai đoạn cho con bú?
- Do muốn có nguồn sữa cho con buộc người mẹ phải bồi bổ cơ thể với độ dinh dưỡng cao hơn rất nhiều trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh nên việc tăng cân là rất dễ dàng.
- Do cơ thể người mẹ không thể vận động nặng hay tham gia nhiều hoạt động thể thao nên cơ hội giải phóng calo là rất ít nên tạo điều kiện cho việc tích tụ năng lượng thành mỡ thừa.
- Khi sinh xong, người mẹ thường mất sức và được lọc khá nhiều máudo đó giai đoạn này cơ địa người mẹ rất nhạy cảm và đặc biệt là khả năng hấp thụ thức ăn rất cao. Chỉ cần có một chế độ chăm sóc bình thường cũng có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng. Các bạn không nên ỷ lại vào cơ địa của mình hay tự tin rằng mình sẽ lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh, thật sự mà nói chỉ những ai đã trải qua giai đoạn giảm cân khi đang trong quá trình cho con bú mới biết là vất vả và khó khăn thế nào.
Cách giảm cân tốt nhất cho chị em khi con còn bú sữa mẹ?
- Không ăn quá no hay bồi bổ quá nhiều chất béo, hạn chế ăn nhiều đồ hầm chiên xào, thay vào đó là chọn các món luộc, hấp vừa ít calo nhưng vẫn bảo đảm đủ chất dinh dưỡng. Chia bữa ăn chính ra thành nhiều bữa ăn nhiều bữa nhỏ và có thể ăn bất kỳ khi nào bạn cảm thấy thấy đói mà không sợ tăng cân.
-Nên ăn thêm nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho mẹ và bé và để giảm cân cho mẹ. Tuyệt đối không nên ăn tối sau 7h.
-Hạn chế những loại thức ăn nhanh, đồ hộp, những đồ uống có ga, cafein.
- Tìm những động tác giảm cân thích hợp và vận động mọi nơi, mọi lúc để đốt cháy calo một cách tự nhiên.
Giai đoạn các mẹ giảm cân thích hợp nhất?
Đó chính là khi trẻ được 5 tháng tuổi, đây là giai đoạn lý tưởng để mẹ bắt đầu thực hiện các biện pháp giảm cân mà không sợ ảnh hưởng đến con và cả sức khỏe của người mẹ.
Bởi úc này, con không còn phụ thuộc nhiều vào nguồn sữa của mẹ, bé có thể uống thêm sữa ngoài và người mẹ lại cần phải trở lại những công việc như trước đây. Chính vì thế ngay lúc này mẹ nên tìm đến các giải pháp giảm béo nhanh để thuận tiện hơn trong công viêc, vừa có nhiều thời gian chăm sóc con.
