Nói đến tình trạng thừa cân thì hiện nay không riêng gì nữ giới mà nam giới đều có tỉ lệ thừa cân, béo phì rất cao. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này thật ra có rất nhiều nguyên nhân như: stress, áp lực công việc, uống nhiều rượu bia, thói quen ăn uống và sinh hoạt thất thường…
- Ăn gì để giữ dáng an toàn hơn trong tết
- Ăn gì trong bữa phụ để chế độ ăn kiêng vẫn hiệu quả
- Muốn giảm cân, bạn nên duy trì các thói quen nào
Thừa cân, béo phì gây ra rất nhiều trở ngại cho cuộc sống ngoài vấn đề về sức khỏe ra thì thừa cân còn kéo theo việc giảm ham muốn và khả năng tình dục, mệt mỏi, trầm cảm, và tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường. Bởi vậy, nam giới cũng rất cần tìm ra cho mình các cách giảm béo phù hợp và có lợi cho sức khỏe.
Sau đây chúng tôi chia sẻ một số cách Cách để giảm béo cho nam giới hiệu quả nhất hiện nay:
Bài tập massage
Thường xuyên chơi đùa cùng con là 1 trong các cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất
Những thao tác massage, phù hợp với cơ địa nam giới sẽ giúp cơ thể thả lỏng, đồng thời giúp cơ thể đào thải mỡ thừa theo đường bài tiết tự nhiên. Phần bấm huyệt tiếp theo sẽ giúp bạn giảm đáng kể cảm giác thèm ăn do thành dạ dày được co nhỏ, trả lại trạng thái cân bằng, giải tỏa stress.
Vận động giảm cân
Hình thành lối sống lành mạnh tránh những thói quen xấu
Cách để giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhất đó chính là vận động bởi vận động giúp bạn đào thải độc tố đồng thời giúp cơ thế đốt cháy calo một cách nhanh chóng. Để giảm cân các bạn nên chọn cho mình một quá trình tập luyện chuyên cần và thường xuyên. Tùy thể trạng và sức khỏe mà mỗi người chọn cho mình một cách vận động riêng, bạn có thể đến các trung tâm thể hình, quần vợt , đá bong, bơi lội,… hoặc có thể đi bộ, chạy bộ ngoài công viên,…
Ăn uống hợp lý và khoa học
Chọn chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thịt mỡ
Nam giới thường thì nhu cầu năng lượng cần nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn vì thế bạn cần hình thành một chế độ ăn hợp lý và khoa học, cân bằng dinh dưỡng không nên kiêng khem quá ngặt nghèo. Tốt nhất bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống vừa đủ, tránh các món nhiều dầu mỡ, tránh uống nhiều bia rượu. Khi đó, giảm béo không đơn thuần là loại bỏ cân nặng, số đo dư thừa mà còn là một liệu pháp tốt cho sức khỏe, phòng chống bệnh tật.
Khuyến khích uống nhiều nước trong ngày
Một lối sống tích cực, một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhất, đồng thời giúp cho tinh thần sảng khoái và nâng cao sức khỏe cho chính bạn và cho cả gia đình.
