Béo phì đã trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến mọi người dù bạn ở nhóm tuổi nào bạn cũng dễ mắc bệnh béo phì. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng căn bệnh này phát triển là do sự phụ thuộc ngày càng tăng của con người vào thức ăn nhanh, lối sống ít vận động và lựa chọn dinh dưỡng nghèo.
- Những điều cần lưu ý trong quá trình giảm béo dành cho chị em
- Những lời khuyên của chuyên gia dành cho người thừa cân
- Nước ép mỗi ngày cho vòng eo con kiến hoàn hảo
Canxi là một khoáng chất quan trọng đóng vai trò thiết yếu trong việc nuôi dưỡng cơ thể con người phát triển bền vững. Canxi, cùng với các khoáng chất quan trọng như magnesium, cũng điều khiển một số chức năng sinh lý.
Sữa rất giàu canxi vì thế mỗi ngày nên uống 1-2 ly
Một số nghiên cứu đã được tiến hành về canxi và vai trò của nó trong các khía cạnh khác nhau của sức khỏe con người bao gồm giảm cân. Bổ sung canxi nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân bạn đã thử chưa?
Thực phẩm giàu canxi rất tốt cho cơ thể
Canxi có lợi trong việc giảm cân nếu bạn nạp số lượng đầy đủ. Nghiên cứu được tiến hành trên một nhóm các phụ nữ béo phì thiếu canxi. Và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ bị mất trọng lượng khi họ gia tăng lượng canxi trong khi đang gắn bó với một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu bệnh béo phì chỉ ra rằng việc tiêu thụ thức ăn nhiều canxi thường xuyên trong khi duy trì tiêu thụ lượng calo giúp giảm mỡ cơ thể.
Hải sản chứa rất nhiều thành phần canxi
Ăn các loại thực phẩm giàu canxi làm giảm cảm giác thèm ăn. Khi bạn bị thiếu canxi bạn rất hay đói, dẫn đến việc ăn uống chè chén say sưa sau đó. Những nguồn thực phẩm lý tưởng giàu canxi:
-Sữa chua không béo
-Sữa tách béo
-Pho mát ít béo
-Trứng
-Đậu phụ
-Cá mòi
-Rau màu xanh lá cây như rau bina, bông cải xanh…
Trong quá trình chọn lựa thực phẩm cũng như chế biến thức ăn các bạn cũng nên cẩn thận để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trong khi hầu hết mọi người không có khó khăn trong việc hấp thụ canxi từ thực phẩm, ngoài việc bổ sung thực phẩm ra thì các bạn có thể tắm nắng sớm, cách này cũng giúp hấp thụ canxi một cách tự nhiên lại không tốn kém, giúp chắc xương,…
