- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Tập thói quen đứng và ngồi thẳng
Đứng ngồi không đúng tư thế hiện nay đang rất nhiều người mắc phải. Nếu tình trạng này kéo dài bạn phải đối diện với một số bệnh như: thoái hóa cột sống; lệch cột sống; bị gù lưng và là điều kiện lý tưởng để mỡ thừa tấn công, nó còn khiến bạn mất đi sự tự tin. Để nhận được một kết quả nhanh chóng và đáng ngạc nhiên, bạn hãy tập luyện thêm một vài động tác thích hợp để sửa lại dáng đứng của mình.
Bật mí cách bạn sửa dáng đi đó là đặt một quyển sách lên đầu rồi đi đi lại lại trong vài phút và bạn sẽ quen dần với nó. Nếu bạn theo cách tập luyện này đều đặn, bạn sẽ rèn cho cơ thể đứng thằng lúc nào mà không hay. Khi ngồi bạn cũng cần chú ý ngồi thẳng lưng sao cho vuông góc với ghế ngồi là được.
Hạn chế tối đa các thức uống chứa cồn
Chất alcohol chính là yếu tố thúc đẩy nồng độ cortisol đã nói ở trên với ảnh hưởng là làm tăng mỡ bụng. Do những hormone này trực tiếp gây béo lên vùng bụng, bạn sẽ cảm thấy rằng với lượng tiêu thụ rượu hay nước uống có cồn quá mức, sẽ rất khó để luyện tập giữ vóc dáng của mình.
Hạn chế tình trạng stress kéo dài
Stress là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn bị đổ bể. Nó gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng. Hãy luôn tạo cho mình tâm trạng vui vẻ, lạc quan, tránh và giảm tải áp lực dành thời gian để giải trí, cân bằng cuộc sống.
Gợi ý bộ môn yoga là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất để giảm stress và giữ form người. Tuy nhiên bạn cũng có thể thêm vào những bài tập luyện giảm stress khác.
Chú trọng giấc ngủ
Bên cạnh stress, việc thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân khác góp phần làm tăng vùng mỡ ở bụng. Đó là một sự thật được nhiều người biết đến rằng việc ngủ không hợp lí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể bạn. Bạn sẽ không thể giữ một dáng người cân đối nếu ngủ quá ít hay ngủ quả nhiều. Hãy thử ngủ đúng giờ và hạn chế các thức uống kích thích (cafein) làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
