- Giảm cân đầu xuân và điều các nàng cần chú ý
- Giảm cân bằng giấm có nguy hiểm không
- Gỉam cân mà không mất sức giúp chị em tự tin hơn
Thói quen hoạt động và tập luyện hàng ngày của Hoàng Anh bị xáo trộn khi mang thai. Với sự thay đổi này, cô tìm đến những giải pháp hoạt động tại chỗ bằng việc tham gia hàng tá lớp học yoga và thiền. Lo ngại về cân nặng của mình, cô cũng thay đổi dần chế độ ăn sau khi sinh. Khẩu phần ăn nhiều rau và hạn chế thịt được cô áp dụng một cách triệt để. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí giúp bạn cách loại bỏ được mỡ thừa một cách thần tốc:
Hoàng Anh cho biết: “Tôi quyết định chuyển hướng sang tập chạy marathon khi nhận thấy các phương pháp hiện tại không hiệu quả. Tuy nhiên, dù chăm chỉ tập luyện hàng ngày, kết quả mà tôi nhận được vẫn còn rất mơ hồ.
Trong lúc mất phương hướng với việc tập luyện, Hoàng Anh may mắn gặp được người bạn đã hướng dẫn bài tập giảm cân hiệu quả . Cô đã sắp xếp lại thời gian biểu cũng như giảm bớt tần suất hoạt động và tăng cường thêm các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của cô. Chỉ sau một thời gian ngắn, những biến chuyển mà Hoàng Anh mong chờ bấy lâu đã xuất hiện, cơ thể cô đã giảm mỡ thừa một cách đáng kể.
Hoàng Anh cho biết, cô cảm nhận được nhóm cơ vùng bụng của mình như được hồi sinh. Với phương pháp tập luyện cũ, Hoàng Anh phải tham gia 6 buổi tập mỗi tuần nhưng với phương pháp mới này, thời gian cô dành cho phòng tập gym chỉ là 4 buổi một tuần. Cô chia sẻ: “Bài tập yêu thích của tôi là squat ngắn và nâng tạ nặng.
Thay vì tập luyện cả ngày dài, chạy cầu thang giúp tôi tiết kiệm thời gian đáng kể khi chỉ mất 45 phút. Tương tự như vậy, một vài bài tập cardio trong hai ngày cho kết quả vượt trội hơn việc tôi chạy đến 10 km.
Thay đổi lớn nhất trong khẩu phần ăn của Hoàng Anh là thành phần dinh dưỡng. Nếu như trước đây chế độ ăn của cô phần lớn chứa các loại rau củ và tinh bột thì bây giờ protein đã quay trở lại. Thịt nạc, trứng, cá là những loại thực phẩm bổ sung protein hữu hiệu, giúp duy trì sức khỏe cho những bài tập tại phòng gym. Bánh mì, mỳ ống hay một số loại thực phẩm chứa tinh bột khác cũng là lựa chọn thay thế khi muốn đổi khẩu vị.
Vóc dáng hiện tại cũng giúp tôi tự tin hơn nhiều trong những hoạt động công cộng. Loại bỏ tự ti cũng giúp tinh thần tôi thoải mái và nhẹ nhàng hơn nhiều. Tôi cho rằng tất cả mọi người đều có thể lấy lại vóc dáng mình từng sở hữu, chỉ cần một kế hoạch phù hợp và đường lối đúng đắn.
