- Cơ hội giảm cân nào cho người mắc bệnh tim?
- Chị em nên tránh xa những cách giảm cân này để bảo vệ sức khỏe
- Tác dụng của 1 số thực phẩm đáng chú ý
Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…)
Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao trở thành loại thực phẩm giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu tích cực ăn bí đao hàng ngày theo thực đơn giảm cân cùng với chế độ luyện tập tích cực,
Giảm cân bằng bí đao không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp da đẹp hơn mà bạn cũng không cần kiêng khem quá khắc nghiệt. Bạn vẫn có thể ăn những món khoái khẩu của mình mà không cần phải kiêng khem khắt khe nhưng bạn nên lưu ý một chút tới thời gian thực hiện. Vì điều này rất quan trọng trong phương pháp giảm cân nhanh bằng bí đao
Với cách giảm cân bằng bí đao , bạn vẫn có thể ăn sáng và ăn trưa như bình thường với những món ăn yêu thích. Tuy nhiên, lý tưởng nhất vẫn là việc lựa chọn thực đơn cân bằng, giàu rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.
Với bữa tối, bạn có thể ăn bí đao luộc, bí đao hấp cùng uống nước luộc bí đao hay tham khảo một số món ăn khác từ bí để vừa thay đổi khẩu vị lại không bị ngán.
Thực đơn từ bí đao để hỗ trợ giảm cân hiệu quả :
- Bữa sáng: Ăn một món mình thích rồi uống một cốc nước bí đao ép
- Bữa trưa: Hạn chế tối đa tinh bột, ăn nhiều đạm và bí đao luộc.
- Bữa tối: Chỉ ăn bí đao luộc và canh bí đao nấu với thịt băm.
Áp dụng thực đơn này sẽ giúp bạn đốt mỡ lấy lại vóc dáng thon thả chỉ trong thời gian ngắn. Trong vòng 2 tháng có thể giảm 8 - 10kg tùy theo thể trạng mỗi người.
