- Giảm cân đầu xuân và điều các nàng cần chú ý
- Giảm cân bằng giấm có nguy hiểm không
- Gỉam cân mà không mất sức giúp chị em tự tin hơn
Bởi mỗi thể trạng đều có một cách thức và chế độ phù hợp khác nhau. Để hoàn thành mục tiêu nhanh chóng và an toàn chúng tôi xin Bật mí cách giảm cân hiệu quả trong 1 tháng dành cho chị em:
Hình thành chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh tức là kiểm soát được lượng calo hàng ngày nạp vào cơ thể. Để giảm cân hiệu quả trong 1 tháng không còn cách nào khác, nên áp dụng chế độ ăn khoa học theo một nguyên tắc đã được vạch ra trước. Và chia thành nhiều bữa nhỏ thay vì 3 bữa ăn chính theo thông thường. Mỗi bữa nên ăn ăn ít, giảm bớt lượng thức ăn để tránh nguy cơ năng lượng dư thừa bị tích tụ trong cơ thể.
Tuyệt đối trong thời gian giảm cân không được ăn đồ ăn vặt, hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều chất béo và các loại nước ngọt có ga. Những loại thức ăn này chúng thường làm cho bạn khó kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, cần có thời gian để cơ thể được thích nghi với chế độ ăn uống này nên điều chỉnh và giảm calo một cách từ từ nhằm đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng, quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.
Nâng cao lối sống lành mạnh
Bạn nên tập thói quen tập thể dục mỗi sáng, bởi qua một đêm, cơ thể giường như đã cạn năng lượng dự trữ cùng lúc đó cần một lượng chất để nuôi dưỡng hoạt động, không còn cách nào khác bắt buộc phải lấy lượng mỡ thừa được tích tụ lâu ngày trong cơ thể ra để đốt cháy. Như vậy là đã đạt được mục đích giảm cân nhanh chóng mà lại tạo được thói quen dậy sớm.
Hãy khởi động ngày mới với 10 phút để cơ thể bắt nhịp với một quá trình vận động tiếp theo. Sau đó, sẽ là quá trình tập luyện hăng say khoảng 25 phút cho môn thể thao đã lựa chọn (chạy bộ, bơi lội,…).
Nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày
Giảm cân đúng cách là sự kết hợp thông minh giữa chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi. Dù có bận rộn đến đâu đi nữa thì cũng nên dành thời gian để hồi sức cho cơ thể. Không nên thức quá khuya và nên ngủ từ 7 tiếng đến 8 tiếng/ngày.
