Sau những ngày nghỉ Tết mọi người đều tất bật trở lại với guồng công việc hằng ngày. Và đây cũng chính là thời điểm nhiều chị em bắt đầu với công cuộc giảm cân. Vào những ngày hè là thời điểm nhà nhà bắt đầu kỳ nghỉ dưỡng mới. Và thông thường chị em thường đau đầu khi đi chọn những trang phục bikini tắm biển. Và tất nhiên với những ai đang thừa cân sẽ rất khó chịu và áp lực chính vì thế chúng tôi sẽ Bật mí bí quyết cách giúp chị em giảm béo nhanh vào dịp hè:
- Chị em văn phòng nên quan tâm điều gì trước khi giảm cân?
- Làm thế nào để thúc đẩy giảm cân cực nhanh trong thời gian ngắn?
- 5 nguyên tắc vàng bạn không nên xem nhẹ trong quá trình giảm cân
1.Hít thở giữa mỗi lần ăn
Hình thành cho mình thói quen ăn chậm bởi đây cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nhai thức ăn lâu hơn giúp não bộ nhận biết được cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, khi ăn chậm, đường huyết trong máu bạn cũng ở tình trạng dễ kiểm soát hơn, kiềm chế được cơn đói trong cả ngày, và cơ thể sẽ sử dụng mỡ dự trữ làm năng lượng. Giữa mỗi lần cho thức ăn vào miệng, bạn nên hít thở chừng 1, 2 lần để ăn uống bình thản hơn.
2.Đổi cách tập thể thao
Vận động là cách giúp bạn giảm cân một cách hoàn hảo
Bạn không cần tập nhiều hơn, chỉ cần tập đúng cách hơn. Người tập nâng trọng lượng mức độ cao trong vòng 8 tháng có thể giảm nhiều mỡ bụng hơn người tập cùng 1 thời gian.
3.Đi mua sắm sau khi ăn vặt
Trước khi mua thực phẩm, bạn nên ăn nhẹ. Nghiên cứu cho thấy người đã ăn trái cây trước khi đi mua sắm thường mua nhiều hơn 28% thực phẩm lành mạnh so với người ăn bánh ngọt.
4.Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Đi bộ hằng ngày giúp ích cho quá trình tiêu hủy calories
Nếu không tập thể thao, đi bộ chừng 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm khoảng 0,8cm vòng eo trong vòng 12 tuần.
5.Tập thói quen ngủ trưa
Giấc ngủ rất quan trọng để kiểm soát cơn đói, thiếu ngủ khiến cơ thể sản xuất ra nhiều hoocmon ghrelin khiến bạn ăn nhiều hơn.
6.Theo dõi quá trình giảm cân
Cần hình thành cho mình những thói quen lành mạnh
Tự cân thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Nghiên cứu cho thấy người tự cân hàng ngày giảm khoảng 3kg một năm, so với người không cân chỉ giảm 0,5kg. Kết quả giảm cân sẽ giúp bạn theo dõi điều chỉnh quá trình của mình tốt hơn.
