Để có được vóc dáng đẹp, eo thon luôn là mong ước của tất cả các nàng. Thế nhưng để thực hiện được điều này thì không dễ. Phương pháp bảo trì vóc dáng và điều các nàng nên biết rất đa dạng nhé.
- Bổ sung đậu trong quá trình giảm cân
- Cách đốt cháy calo buổi trưa
- Giảm mỡ vùng bụng và những điều cần lưu ý
Lượng muối trong cơ thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Tránh xa muối, có ga và rượu
Có lẽ các nàng cũng thừa biết, muối, rượu và nước ngọt chính là những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn béo lên trông thấy dù ăn uống chẳng bằng ai. Hầu hết rượu và các chất soda tạo đường khiến bạn dễ đói sau khi uống. Thế nên tốt nhát bạn nên thay thế chúng bằng nước hoặc nước ép tự nhiên từ trái cây và nước. Bạn cũng có thể hạn chế muối bằng cách thay bằng các loại nước sốt như nước tương, dầu hào hay sốt cà chua khi chế bién nhé.
Hãy uống nhiều nước ngay khi có thể.
Nước
Nước cực kỳ quan trọng đối với kế hoạch giảm cân của bạn. Thế nên để giảm cân thành công, bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày và thêm một ly nữa vào mỗi bữa ăn. Ngoài viẹc làm đầy bụng, giúp bạn ăn ít hơn, nước còn bổ sung lượng nước trong cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn sẽ có làn da đẹp hơn khi giảm cân bằng cách này.
Và quan tâm đến giấc ngủ hơn.
Ngủ
Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất thực tế là ngủ. Hãy quan tâm đếm giấc ngủ của mình hơn để có thể giảm cân hiệu quả nhất có thể.
Trước khi đi ngủ 30 phút và sau khi thức dậy 30 phút, bạn cũng nên hạn chế ăn vặt quá mức. Nếu bạn không có kế hoạch giảm cân cụ thể thì bạn dễ dàng bị cám dỗ bởi những món tráng miệng vào buổi tối. Các loại thực phẩm này sẽ anh hưởng đến khẩu phần ăn của bạn. Tương tự, khi bạn dậy quá sớm sẽ dễ ăn vặt hơn. Vậy nên, việc dậy muộn hơn bình thường 1 tí sẽ giúp bạn gầy đi nhanh hơn.
Hơn nữa khẩu phần ăn cũng phải hợp lý.
Khẩu phần ăn
Hãy kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng hơn. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn một phần rất nhỏ mỗi khi muốn ăn để tránh tăng cân.
Bạn cũng có thể thay đổi một chút thói quen trong sinh hoạt hàng ngày, như tận dụng trái cây và bột yến mạch, đồng thời cắt bớt lượng ăn tối để giảm cân hiệu quả hơn.
