Giới văn phòng nói chung đều có một nổi lo ngại chung đó chính là bị béo bụng. Do tính chất công việc phải ngồi nhiều, ít vận động, hay ăn quà vặt,… nên rất nhiều người bị thừa cân. Để giúp chị em tránh tình trạng béo bụng cũng như giảm cân hiệu quả , sau đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn cách giúp chị em đốt cháy calo giúp giảm cân vào mỗi buổi trưa:
- Những điều các nàng cân tuân thủ khi giảm cân
- Cách giảm cân nhanh và hiệu quả
- Cách giảm cân nhanh với các món chế biến từ buổi
Tập thói quen uống nhiều nước
Trước khi ăn trưa, hãy uống thật nhiều nước. Nước giúp tạo cảm giác no, vì thế vào bữa trưa bạn sẽ ăn ít hơn, giảm lượng tinh bột và chất béo, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Ngoài ra, cung cấp nước còn giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra mạnh mẽ hơn, giúp cơ thể đài thải độc tố một cách hiệu quả. Uống nước trước khi ăn thật sự là một cách tốt giúp dân văn phòng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả .
Nên cố gắng vận động dù là tại chỗ
Cùng với một chế độ ăn uống và cách ăn uống giúp giảm mỡ bụng thì bạn cần kết hợp với một chế độ tập luyện. Nếu bạn không có không gian riêng để tập luyện thì bạn có thể tập các động tác tại chỗ như: đi bộ, tập hóp bụng, chống đẩy... đều đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Những việc này chị em có thể tranh thủ làm trong những giờ nghỉ trưa.
Kiểm soát calo một cách chặt chẽ
Để giúp các bạn thúc đẩy quá trình giảm cân, việc kiểm soát calo là vô cùng quan trọng. Bởi chính thực phẩm nạp vào cơ thể nếu dư thừa sẽ làm tích tụ thành mỡ thừa làm bạn tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế, tốt nhất bạn nên chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh, ít calo sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa hơn.
Tắm nắng sớm
Ánh mặt trời vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn có một tâm trạng tốt, tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả trong cả ngày và đặc biệt là bạn kiểm soát các hoạt động của mình tốt hơn. Ngoài ra, nếu bạn tiếp xúc ánh mặt trời buổi sáng sẽ đánh thức đồng hồ cơ thể của bạn để khởi động và thúc đẩy sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi và giúp chị em giảm cân nhanh hơn.
