Nhắc đến thực phẩm giảm cân thì ngoài các nhóm rau củ quả ra thì nhóm các loại đậu là một lựa chọn tuyệt vời trong quá trình giảm cân. Trong số các loại rau, đậu có lượng chất béo thấp nhất, không những thế, loại thực phẩm này còn giàu protein và vitamin nên nó rất an toàn cho trọng lượng của bạn, đáp ứng được mục đích giảm cân.
- Những món ngon từ rau muống giúp giảm cân hiệu quả
- Phong phú thực đơn với món đậu đũa xào thịt băm
- Mách bạn thực đơn giảm cân hoàn hảo cho ngày mới
Không chỉ có lượng chất béo thấp, các loại đậu còn giàu protein và vitamin nên nó an toàn cho trọng lượng của bạn, đáp ứng được mục đích giảm cân. Vì thế nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì Nên bổ sung thêm các loại đậu trong quá trình giảm cân bởi trong các loại đậu chứa đầu đủ các loại:
Protein
Một lý do ăn đậu có thể giúp bạn giảm cân là do hàm lượng protein trong đậu. Đậu có một số lượng protein phong phú và có thể giúp cơ thể tiêu thụ thực phẩm tốt hơn cũng như đốt cháy nhiều chất béo. Protein là chất cần thiết khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Do đó, bạn nên bổ sung đậu trong chế độ ăn uống của mình.
Chất xơ
Đậu được coi là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất. Tiêu thụ đậu sẽ giúp bạn no lâu, tránh ăn vặt quá nhiều và bạn cũng không cảm thấy đói trong thời gian dài. Hơn nữa, chất xơ cũng góp phần hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy chất béo tốt hơn, nhờ đó có thể giúp bạn giảm cân.
Ít calories
Mặc dù có nhiều giá trị dinh dưỡng, giàu protein nhưng đậu lại không chứa nhiều calo. Thực phẩm giàu calo là một trong những mối đe dọa trọng lượng của nhiều người vì nếu không tiêu thụ, đốt cháy hết lượng calo đó thì nó sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa và gây tăng cân. Vì vậy, nó tốt cho sức khỏe của bạn mà không làm bạn tăng cân.
Ổn định lượng đường trong máu
Một trong những lý do chính để ăn đậu nhằm giảm cân là vì chất xơ trong đậu giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Vì vậy, nó có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường và vào một chương trình giảm cân.
