Tình trạng ăn nhiều nhưng vẫn có cảm giác đói hay thèm ăn rất nhiều người gặp phải. Và đó cũng chính là lý do làm cho bạn tăng cân (không thể kiểm soát được cân nặng). Và để giúp bạn tránh khỏi tình trạng trên sau đây chúng tôi chia sẻ bạn lý do cũng như cách phòng tránh khi Bạn bị tăng cân do ăn nhiều nhưng vẫn thấy đói:
- Vì sao càng ăn nhiều tôi lại càng thấy đói
- Chế độ giảm cân như thế nào mới là đúng cách
- Để giảm béo mà không cần giảm tinh bột
Ăn sáng không đủ chất hay bỏ bữa
Bữa sáng cung cấp cho cơ thể của bạn với một nguồn năng lượng dồi dào, làm tăng sự trao đổi chất trong nhiều giờ tiếp theo, và loại bỏ cơn đói trái giờ trong suốt cả ngày. Một bữa ăn sáng giàu protein như trứng và xúc xích sẽ giúp cơ thể kiềm chế cơn đói tốt hơn so với các thực phẩm ít protein như bánh ngọt hay si rô.
Ăn quá nhanh
Ăn quá nhanh sẽ khiến bộ não của bạn không bắt kịp hoạt động của dạ dày, nghĩa là não của bạn không thể nhận được tín hiệu bạn đã no ngay sau khi dạ dày được lấp đầy thức ăn.Vì thế, mỗi bữa ăn nên kéo dài trong khoảng 30 phút, ăn chậm nhai kĩ để não bộ có thể bắt kịp với mức độ no của dạ dày.
Nhà dự trữ nhiều đồ ăn vặt
Nếu bạn có thói quen chứa rất nhiều đồ ăn ở nhà hay công ty để chống đói thì bạn nên chọn lọc thực phẩm tránh những loại bánh kẹo, thức ăn nhanh, nhiều calo,… Bởi chính những thực phẩm này sẽ làm bạn nạp một lượng lớn calo mà bạn không hề biết.
Sự thay đổi nhiệt độ
Sự sụt giảm nhiệt độ bất thường có thể sẽ kích hoạt hormone tâm trạng trong cơ thể bạn, gây ra sự thèm ăn và luôn cảm thấy đói. Vì thế, bạn không cần quá thắc mắc tại sao vào mùa đông bạn lại có xu hướng ăn nhiều hơn. Khi bạn đói, sự trao đổi chất cơ thể giảm xuống, sau khi ăn, nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên và cơn đói bắt đầu tiêu tan.
Ăn kiêng giảm cân không đúng cách
Ăn kiêng không đúng cách là nguyên do hàng đầu gây ra chứng hạ đường huyết. Bạn có thể nhận được lời khuyên khi giảm cân cần tránh xa các loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng chế độ dinh dưỡng không cân bằng, cơ thể bạn vẫn cần nhiều năng lượng hơn để hoạt động. Nếu bạn sợ tinh bột sẽ làm bạn tăng cân thì hãy thử một vài lát bánh mì ngũ cốc chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn và không lo bị béo lên.
