Chuyển hóa là quá trình cơ thể của bạn chuyển đổi những gì bạn ăn và uống thành năng lượng. Năng lượng đó hoặc bị đốt hoặc được lưu trữ dưới dạng mỡ. Năng lượng cơ thể sử dụng để hoàn thành chức năng chuyển hóa này được gọi là tỷ lệ trao đổi chất.
- Tư vấn cách để các nàng ăn đường mà vẫn giảm cân
- Muối và công dụng giảm cân cực tốt cho các nàng
- Một số thực phẩm rất cần thiết cho quá trình giảm cân
Ngoài ra, bạn có thể đã biết rằng phụ nữ và cả nam giới trên 40 sự trao đổi chất chậm lại mỗi năm do giảm lượng cơ bắp và hormone. Tuyến giáp của chúng ta bắt đầu lão hóa và khi kết hợp với các vấn đề cuộc sống như mệt mỏi và căng thẳng, nó tạo ra điều kiện hoàn hảo cho việc tăng cân. Và để hạn chế tình trạng tăng cân không kiểm soát các bạn cần lưu ý đến 5 điều cơ bản cần lưu ý trong quá trình giảm cân hãy cùng tham khảo nhé.
Thứ 1:
Bữa sáng đủ chất rất quan trọng
Bạn nên ăn giữa 8g sáng và 7g tối để cho kết quả tốt nhất. Ăn tất cả các bữa ăn của bạn trong một khung thời gian từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày, nó giúp thiết lập cho cơ thể bạn quen năng động ban ngày để tập trung thanh lọc giải độc ban đêm. Điều này không chỉ tốt cho cơ thể tận dụng chất béo trong người để tạo năng lượng, mà còn giúp chống lão hóa.
Thứ 2:
Ngoài nước lọc bạn có thể dùng các loại nước ép
Uống nước lọc và tập thể dục là điều đầu tiên nên làm vào buổi sáng khi bụng còn đang đói. Cơ thể bạn được kích thích giúp đốt mỡ buổi sáng một cách bản năng từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả .
Thứ 3:
Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp ích cho quá trình giảm cân
Bạn nên ăn sáng ít tinh bột, đường và chất béo. Như vậy cơ thể phải huy động lượng mỡ cơ thể để sử dụng sau 1 đêm đói bụng nhưng vẫn đủ protein để nuôi dưỡng cơ bắp.
Thứ 4:
Một số thực phẩm làm chậm quá trình chuyển hóa trong khi một số khác ngược lại. Những thực phẩm sinh nhiệt là rất tốt khi đề cập đến việc tăng tốc sự trao đổi chất của bạn. Thay thế bớt thịt bằng cá, và thay thế tinh bột bằng rau xanh. Bạn sẽ giảm cân nhanh chóng .
Thứ 5:
Hãy nỗ lực giảm cân của bạn có thể phải bỏ cuộc vì cảm giác đói và thèm ăn sẽ tấn công bạn, gây ra bởi sự biến động lượng đường trong máu xảy ra khi bạn thay đổi chế độ ăn uống.
Tốt nhất:
Vận động giúp giảm cân hiệu quả và an toàn
Chúng ta có thể kiểm soát cách ăn uống nghiêm túc như thế nào thì thực hiện quá trình vận động cũng như thế đó. Vận động sẽ không bao giờ thừa trong quá trình giảm cân và bảo vệ sức khỏe của bạn.
