Một kế hoạch giảm cân cần phải có thời gian thực hiện tương đối dài và đủ, thế nên khoảng thời gian 1 tháng được xem là thích hợp nhất để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để 30 ngày giảm cân sau tết hiệu quả, bạn có thể áp dụng vài mẹo thông thường như sau:
- Nguyên tắc ăn kiêng South Beach cực đơn giản cho các nàng
- Giảm béo thời kỳ hậu tết và những điều các nàng cần lưu ý
- Thực phẩm cho nàng công sở thức khuya không lo tăng cân
Để giảm cân, bạn cần cắt giảm lượng calo mỗi ngày.
Cắt calo
Trong những ngày tết, chúng ta thường ăn rất nhiều loại thức ăn có chứa calo cao, thế nên cân nặng tăng đáng kể là kết cuộc tất yếu. Để khắc phục điều này, trong thực đơn sau tết, bạn cần phải cắt giảm hoàn toàn những món có khả năng mang lại caht61 béo cao như tinh bột, thức ăn dầu mỡ hay các loại thức ăn ngọt. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh hay trái cây sẽ là sự lựa chọn số một.
Việc tiếp thu nhiều chất xơ hẳn sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời giảm cân tốt hơon. Vì vậy, hãy luôn chắc chắn rằng trong thực đơn của mình có rau và các loại hoa quả, các nàng nhé.
Bổ sung nước cũng là việc cần thiết.
Nước
Sự bổ sung nước là điều tuyệt vời cho cơ thể, bởi nước giúp bạn loại chất độc tốt hơn, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất. Thế nhưng không phải loại nước nào cũng cần tiếp thu. Bạn tuyệt đối phải tránh xa các loại thức uống có gas, nước ngọt và rượu bia. Thức uống tốt nhất là nước lọc. Bạn cũng có thể thay đổi thành nước ép trái cây, rau quả hoặc trà để làm thức uống phong phú hơn.
Để dùng hiệu quả, bạn nên uống nước trước khi ăn từ 5 đến 10 phút, điều này sẽ giúp bạn ăn no và ít ăn tiếp hơn. Các loại nước được khuyên dùng có thể bao gôm chanh, nước ép hoặc nước bưởi.
Bạn cũng có thể kết hợp nước và chanh.
Với chanh, bạn có thể dùng một ly nước ấm pha thêm 1 thìa cà phê nước cốt chanh và 1 thìa cà phê mật ong trong mỗi buổi sáng chừng 30 phút. Cách này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.
Với nước ép rau quả, bạn có thể xay để uống. Cac 1oai quả như bí đao, dưa chuột đều có thể nghĩ tới. Thức uống này vừa giúp bạn đẹp da, lại vừa ngăn ngừa tích tụ mỡ và giảm cân.
Với nước ép bưởi thì tương tự như nước chanh, chúng chứa ít calo mà nhiều vitamin C hơn, giúp bạn trung hòa protit, đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ vì thế uống/ăn bưởi rất tốt cho việc giảm cân và giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch.
Quá trình tập luyện thư giãn ảnh hưởng lớn đến khả năng giảm cân thành công.
Bạn cũng có thể dùng nước chè xanh hàng ngày. Thức uống này chứa chất chống oxy hóa và kích thích quá trình trao đổi chất rất tốt.
