- Tư vấn chế độ ăn uống giúp chị em giảm cân một cách tự nhiên
- Bật mí thực đơn giảm cân hoàn hảo áp dụng trong 1 tuần
- Thực đơn hỗ trợ chị em đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng
Ngày 1:
-Bữa ăn sáng: Bắp luộc, một trái táo
-Bữa ăn trưa: Cơm trắng, thịt nạc kho
-Bữa ăn tối: Cơm gạo lức, muối mè, salad trái cây
Ngày 2:
-Bữa ăn sáng: Bánh mì, trứng ốp la
-Bữa ăn trưa: Bún trộn đậu hũ, bông cải luộc, nước tương
-Bữa ăn tối: Cơm trắng, cá hấp và trái cây
Ngày 3:
-Bữa ăn sáng: 1 ly sinh tố, 1 chén canh bắp cải.
-Bữa ăn trưa: Một phần salad rau xanh, gà nướng không mỡ.
-Bữa ăn tối: Dùng khoảng 150g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
Ngày 4:
-Bữa ăn sáng: Súp cua và 1 trái táo
-Bữa ăn trưa: Bún chay, 2 trái chuối
-Bữa ăn tối: cá hấp, đậu phụ sốt thịt băm, một chén cháo
Ngày 5:
-Bữa ăn sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà
-Bữa ăn trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, cà chua sống, 1 trái dưa leo
-Bữa ăn tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau
Ngày 6:
-Bữa ăn sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
-Bữa ăn trưa: Thịt bò xào rau chân vịt, nửa chén cơm
-Bữa ăn tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào
Ngày 7:
-Bữa ăn sáng: Một chén cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh
-Bữa ăn trưa: Cà chua xào trứng, salad rau xanh, nửa chén cơm
-Bữa ăn tối: Canh nấm, rau bắp cải, dưa hấu
Nếu bạn muốn thúc đẩy quá trình giảm cân, bạn cần thay đổi thói quen theo chiều hướng tích cực hơn. Ngoài việc ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết hợp với việc tập thể dục, tham gia các môn thể thao sẽ giúp bạn thúc đẩy nhanh quá trình giảm béo.
