Trong quá trình giảm cân thì việc hình thành cho mình một chế độ ăn uống và vận động tích cực là điều kiện cần và đủ. Trong phương pháp giảm cân mà chúng tôi sắp chia sẻ đây sẽ giúp bạn chia bữa ăn thành nhiều bữa khoa học giúp giảm cân mà vẫn bảo đảm dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe:
- Thiết lập thực đơn ăn kiêng với trứng mang lại thân hình chữ S quyến rũ
- Liệu pháp giảm cân detox cơ thể bằng các loại súp rau củ quả
- Mẹo giúp chị em ăn kiêng hoàn hảo với khoai lang giảm 3 kg áp dụng trong 1 tuần
Bữa sáng: Bạn hãy thưởng thức trứng luộc cùng với một ít rau sống ,cùng với 1 quả cà chua. Trong trứng có chứa protein dồi dào, sẽ tạo cảm giác no hạn chế được cảm giác thèm ăn. Ngoài ra thì rau xanh và cà chua chứa lượng lớn chất xơ và vitamin C giúp đào thải độc tố, giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả.
10h30 phút: Ăn bưởi. Trong bưởi chứa nhiều vitamin C, bưởi cũng là một trong những loại trái cây giảm béo cực nhanh và hiệu quả. Nó giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo nhất là vùng mỡ bụng.
Bữa ăn trưa: Ức gà hoặc bạn có thể dùng lát cá hồi nướng, hoặc dùng thịt bò. Bạn có thể chế biến thành những món luộc, hoặc nướng. Lưu ý là tránh món chiên nhiều dầu mỡ, sẽ dễ gây tích tụ mỡ trong cơ thể.
15h30: bạn chọn cho mình 2 quả táo (hoặc chuối). Ăn táo (chuối) sẽ cung câp đầy đủ calo, sẽ tạo cảm giác no bụng. Cùng với những thành phần vitamin, giàu dưỡng chất trong táo có thể giúp bạn tiêu hao mỡ, giúp giảm cân rất hiệu quả.
Bữa chiều: Bạn không nên ăn cơm hay chất nào có tinh bột. Bạn nên ăn khoảng 200g cá hồi có thể cung cấp đủ protein,với vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là trong cá hồi có chứa chất béo omega 3 tốt cho cơ thể.
8h30 tối: Hãy thưởng thức thêm một trái cam thơm ngon. Các bạn có thể ăn sống hoặc làm một ly nước ép. Sau khoảng thời gian này bạn không nên nạp bất cứ lượng thức ăn nào nữa.
Lưu ý: Bạn nên uống nhiều nước để hổ trợ quá trình thải độc tố, giúp thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể giúp giảm cân. Uống mước còn giúp làn da bạn trở nên hồng hào và khỏe mạnh hơn.
