- Thiết lập thực đơn ăn kiêng với trứng mang lại thân hình chữ S quyến rũ
- Liệu pháp giảm cân detox cơ thể bằng các loại súp rau củ quả
- Mẹo giúp chị em ăn kiêng hoàn hảo với khoai lang giảm 3 kg áp dụng trong 1 tuần
Thực đơn ngày thứ 2:
-Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
-Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao
-Bữa tối: Canh xương bí, củ cải xào
Thực đơn ngày thứ 3:
-Bữa sáng: Bánh mì, trứng ốp la
-Bữa trưa: Bún trộn đậu hũ, nước tương
-Bữa tối: Cơm trắng, cá hấp và trái cây
Thực đơn ngày thứ 4:
-Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)
-Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm
-Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt
Thực đơn ngày thứ 5:
-Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải.
-Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.
-Bữa tối: Dùng khoảng 150g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
Thực đơn ngày thứ 6:
-Bữa sáng: Bắp luộc, một trái chuối
-Bữa trưa: Cơm trắng, Thịt nạc kho
-Bữa tối: Cơm gạo nức, muối mè, salad trái cây
Thực đơn ngày thứ 7:
-Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.
-Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.
-Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.
